睡眠质量对每个人来说都非常重要，因为只有好的睡眠才能有助身体的健康，才能拥有好气色。但是在生活中却有不少人时常会受到失眠、多梦、睡眠质量不好等情况困扰，这时就需要改善我们的睡眠状况才能有益身体，那么促进睡眠的食物有哪些呢?这几种食物帮助女性轻松入眠。

　　1、温牛奶。牛奶中含有的有色氨酸和肽类食物可以促进睡眠，让人感到全身舒适，尤其在睡前喝杯温牛奶能够在很大程度上改善睡眠的质量，因此如果有睡眠不好的人可以尝试这种方法。

　　2、小米粥。大家对于小米粥最为熟悉的作用就是养胃，但其实小米粥不仅可以养胃，还能促进睡眠。小米富含有色氨酸和大量的淀粉，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而促进睡眠。因此大家可以在日常生活中经常食用小米粥，具有很好的养生作用。

　　3、核桃糊。核桃是一种补脑的食物，对于大脑的发育具有很好的作用。如果将核桃做成米糊，不仅可以起到补脑健脑的作用，还能改善睡眠质量。因此经常食用核桃糊可以有效的治疗神经弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　4、香蕉。香蕉是生活中很常见的一种水果，它不仅味道鲜美，而且还能提高睡眠质量。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，富有能使肌肉放松的镁，因此经常食用香蕉也有助于改善失眠，促进睡眠的作用。

　　5、蜂蜜。蜂蜜一直以来都有着巨大的养生作用。蜂蜜性温，且蜂蜜中所含的有助睡眠的成分可以有利的促进睡眠的质量，有效的改善失眠等状况。因此大家可以在睡前滴几滴蜂蜜到温牛奶或者香草茶中，有助于睡前放松，从而可以更好的入睡。

　　只有拥有好的睡眠质量大家才能更加有精神，从而对于学业或者工作上有更高的效率。

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