有很多女性朋友都喜欢穿高跟鞋，因为靓丽的高跟鞋能够让整个人看起来更加高挑，更具有吸引力，身材比例也更好。但是，如果经常穿高跟鞋，容易使女性的踝关节扭伤，一不小心还容易扭伤整只脚。脚部有着很多与人体健康息息相关的经络和穴位，要怎样保护双脚来留住健康呢?下面，由名医汇专家组为大家详细讲解。

扭伤及时处理

女性脚部扭伤时，在48小时内要使用冰袋冷敷，在48小时后要进行冷热交替敷扭伤的部位，严重的话需要到医院就诊。

多进行脚部按摩

人的脚上分布着可以影响全身的穴位，多按摩脚底们能够促进局部的血液循环，可以改善女性脚部冰冷的现象，保持身体健康。

热水泡脚

平时一整天都穿着高跟鞋的女性可以用热水泡脚，可以促进脚部的血液循环，温通经络，缓解脚部的疲劳，在热水中加几滴香精油或者姜片，效果更佳。

可以不穿高跟鞋就不穿

例如在家里面就不需要穿高跟鞋，让双脚有时间放松;在公司里时，可以换上一对平底鞋，可以减轻双脚的疲劳。

训练脚趾肌肉

因为女性穿高跟鞋时，脚趾的受力加大，容易出现疼痛，疲劳等现象。多训练脚趾肌肉，用手将脚趾往上拉，直到感觉绷紧，重复15次，每次停留15秒。这样可以减少脚部经常酸痛的现象，能够在一定情况下保护双脚。

磨脚跟去死皮

最经常和鞋摩擦的部位是脚跟，所以最容易产生死皮，如果想要双脚细嫩和美丽，去死皮是一件必不可少的工作。可以先用暖水泡脚5分钟，等皮肤回到最柔软的时候，再用磨皮石去除脚跟的死皮。

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