很多女孩子都希望自己的皮肤能够白皙光滑有弹性，的确，在这个看脸的时代颜值就是很多事情的制胜法宝。因此大多数的女孩都会想方设法让自己的肌肤变得更加完美。一般除了通过护肤产品改善自己的皮肤之外，还可以在饮食方面达到自己想要的效果。那么在日常生活中什么食物可以养颜呢?接下来小编为您分享美颜食物合集。

　　1、养颜美容：薏米、红枣、银杏。薏米营养丰富，容易促进人体吸收消化，经常食用可以让皮肤变得更加光滑，还可以起到清除色斑、粉刺的效果。红枣中含有丰富的维生素E，有补气血和健脾的作用，经常食用红枣可以使人面色红润。银杏具有很好的促进血液循环功效，可以活化细胞，提高注意力和记忆力。对于中风和动脉硬化都有很好的预防作用，除此之外，银杏中富含维生素C和胡萝卜素，具有抗氧化的作用，有美白和防止色斑的美容效果。

　　2、护发：黑豆、芝麻。黑豆对于头发护理方面具有很好的保养效果，每天吃一些黑豆粉在拌上芝麻粉、核桃粉，一段时间后可以使头发变得乌黑亮丽。芝麻营养丰富，它不但可以起到润肠通便的作用，还能活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。

　　3、改善皮肤：核桃、杏仁。核桃被称之为“长寿果”，因为核桃能够降低胆固醇，防止血脉硬化，可以有效的预防心脑血管疾病，还可以起到健脑益智的作用。不仅如此，核桃中还富含维生素E，可以很好的起到抗氧化的作用，延缓衰老，经常食用核桃可以使皮肤更加细腻光滑。杏仁能够润肺止咳，其中富含镁、钙等营养素，对人体的骨骼生长极为有利，而且杏仁中所含的脂肪和挥发油可以很好的滋润皮肤，使皮肤更加有弹性。

　　以上就是小编为大家介绍的养颜食物合集，希望可以对大家有所帮助!

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