睡觉时脖子僵硬是很常见的现象，很多年轻人都有这样的症状。 大多是由于晚上睡姿不当，导致脖子僵硬、脖子酸痛、脖子歪而无法活动，活动时会出现明显的疼痛。 因此可能会看到有些人每天都是歪着脖子上班的毫无疑问，他们的脖子是僵硬的。 脖子僵硬不是什么大病，但我一直在脖子歪着工作，一不注意就会引起撕裂般的疼痛，想想就很不舒服。 那么落枕后的正确恢复方法?

　　1、毛巾热敷

　　落枕的情况也有轻度和重度之分，如果落枕的情况并不是很严重的话，那就可以用热毛巾反复的敷落枕部位。比如说有些人第二天起来是出现了非常明显的脖子疼痛的情况，那就可以用热毛巾将脖子反复的热敷之后，再用一些专门的药膏涂抹，不久之后就可以好转。一般来说，选择的药膏应该是一些活血通筋的药膏，这些药膏可以起到一定的缓解疼痛的效果。

　　2、枕头换低一点

　　主要是睡姿不正确导致的，那还是要及时调整自己的睡姿。换低一点的枕头，可以帮助更好的改善睡姿问题，有很多人喜欢枕着高枕头，颈部的血液循环很容易受到影响，出现落枕。除了选择低一点的枕头，还可以睡几天硬板床，有助于改善血液循环，缓解落枕疼痛。

　　3、按摩患处

　　对于患上落枕者，可以掌握好力度，适当按摩患处。一般而言，用双手轻轻按摩肌肉疼痛的部位，切忌勿过于用力，以免造成肌肉进一步损伤。在按摩的过程中，还可以用手指轻轻地按捏患处。对于不能恰当掌握力度的患者，可以找专业按摩师进行按摩。若落枕情况严重者，还可以适量涂抹一些活血化瘀的药物后再按摩，从而促进血液循环让肌肉得到放松。

　　4、扭动脖子

　　除了要选择热敷之外，也可以通过不停的扭动自己的脖子，有部分落枕的人其实脖子还是可以运动的，只是说在动的过程当中会有非常明显的疼痛感，可以轻轻的扭动自己的脖子之后，会发现脖子有一定的舒缓感觉。

　　5、用膏药

　　若通过以上处理方式后，落枕的症状还未减轻。则可以适当使用膏药，通过药性实现缓解肌肉疼痛的目的。但是注意一般情况下，使用膏药时，时间不能超过八小时，否则会对表层皮肤造成伤害。且建议各位患者，可以在经过按摩或者热敷后再使用膏药效果将更佳。因为通过相关处理后，肌肉状态更为放松，再使用膏药更能发挥期药效。

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