立夏即夏天的开始，此时温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长期，“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀”。人体要注意调养精神，保养心脏，避免出汗过多或烦躁不安而伤心气，老人要防气血瘀滞引起心脏病、脑血管病发作。此时养生应养心气，调心情，夏季与心相通应，此时应注重养护心气。日常饮食中多吃安养心神的食物，以消除烦躁，调节情绪。

　　饮食上要注意饮食清淡易消化：进入夏季，新鲜的蔬菜瓜果开始增多，饮食应尽量清淡，以低油脂、低糖、高纤维为主，避免增加肠胃负担。立夏有吃立夏蛋的习俗：“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，“疰夏”是指腹胀厌食、身倦肢软、消瘦乏力等苦夏症状，儿童更多见，所以，立夏日很多地方都有吃立夏蛋的习俗，孩子们的脖子上还要挂上一个蛋。

　　多吃时令蔬果：此时新鲜的樱桃、枇杷、杏子、蚕豆、蒜薹、黄瓜上市，口感及营养均为最佳，宜多食用。河鱼河虾：此时，黄鱼、鲥鱼、河虾等陆续到了盛产期，鱼虾肉质细嫩，蛋白质丰富，且容易消化吸收，不妨多多尝鲜。

　　立夏宜饮茶：许多地方都有立夏日饮茶或喝冷饮的习俗，常用的材料除了传统茶叶外，还有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等，常饮这些茶可清心火、除烦躁、养心神。安养心神的食物：大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是安心神、益心脾的好材料，如有心烦气躁、失眠难安、神经衰弱者可常食。

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