夏日是万物蕃秀的季节，应晚睡早起，保持心情愉快，使体内阳气向外散发。

   《黄帝内经》说，夏天是长的季节，应使阳气通畅宣泄，保持对外界事物的浓厚的兴趣，如果违背了，就会伤损心脏，到了秋天就有可能生病。另外，若“长”气不足，秋天时“收”的能力就差，就会生病，冬至时还可能加重。    长夏季节，首先要避免过于寒凉之气。比如空调，由于外界湿热，温度较高，人体为了适应外界温度会以排汗的方式降温，同时也排除湿气。不能在空调房间里待得太久，更不能对着直吹，一般空调温度高到27、28左右比较合适。否则会阳气无法得以发散，被冷气强制压回体内，造成病变。    其次，勿贪恋冷饮。很多秋、冬季节发生的咳嗽等肺部疾病的都与夏天过食冷饮有关。长夏季节，外界温度高，人体会自动启动内外恒温系统，这个时候体内脏腑的温度相对较低，热都是外在的表象，过食冷饮无疑雪上加霜，暂时口感清凉，脏腑则运转不畅，秋冬必为寒凉所困。    此外，常说冬病夏治。有些人常常最怕过冬天，手脚冰凉，女人小腹冷痛，最好在长夏三伏天做做艾灸、吃吃羊肉，内外兼修，此时可能会感到焦热难耐，但这样做能助力排出体内寒气，秋冬季节就能看到效果。秋季“收”的再好一些，四时养生逐步可成。

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