现代人们的生活和工作，不能离开使用电脑和手机。而这样容易造成用眼过度，视力疲劳。夏季本身是个内火旺盛的季节，很容易就会上火、眼睛干涩通红，所以平时除了要注意眼睛的清理工作，注意要劳逸结合，也要通过合理健康膳食，及时的为眼睛补充所需的营养素。现在正值世界杯，长期看球或熬夜看球也易伤肝，所以为了大家介绍几款可养肝明目，保护视力的豆浆，下面也将分享给大家。

 1、菊花豆浆

材料：黄豆、干菊花、糖或冰糖

做法： 

1、黄豆用清水浸泡10小时左右，为了减少浸泡时间可以使用温水浸泡，可大大减少浸泡的时间。浸泡后的黄豆口感更佳，也可以直接用干豆制作；

2、干菊花清水洗净后与黄豆一并倒入豆浆机中，加入清水，按“豆浆”键。带豆浆做好后，过滤，加适量的糖或冰糖搅拌，化开即可。

 功效：黄豆富含大都卵磷脂，具有保护视觉神经的功效；菊花可养肝明目，清热去火。

2、 枸杞菊花豆浆

材料：黄豆、干菊花、枸杞子、糖或冰糖

1、黄豆也先需清洗、浸泡；

2、枸杞子冲洗干净，并用温水泡软；

3、与泡好的黄豆、洗净的菊花放入豆浆机中，做成豆浆。

功效：枸杞子可补血安神，补肾益精，养肝明目，与菊花搭配可更好的缓解眼睛疲劳。

3、胡萝卜豆浆

材料：黄豆、胡萝卜、糖或冰糖。

1、黄豆也先需清洗、浸泡；

2、胡萝卜削皮、切丁；

3、一起加入豆浆机制作即可。

功效：胡萝卜素具有抗辐射、保护眼睛、促进皮肤和黏膜健康等功效。

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