大家都知道早上吃早餐对身体的好处，那早上的早餐要怎么吃是健康的，怎样早餐搭配能满足身体的的能量啊？今天我就来介绍早上的早餐搭配秘籍。

  早上的早餐应该是米饭+地瓜+蔬菜+水果来搭配。  1、米饭   早上可以先是小米薏仁或黑米的米饭，早餐必须要营养跟的上，不能上班会没精神。除了米饭，还可以选择“豆浆+油条”，这好像我们现在人必须选择的搭配，因为豆浆植物蛋白，能满足我们上午的能量消耗。教大家喝豆浆中不要加糖。2、地瓜  早上吃地瓜能够通便和健胃。地瓜中含有纤维素， 能在肠道中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。早起食用也能够让我们体内的“废物”更快更好的排出！3、蔬菜   早餐也要搭配的点蔬菜，蔬菜一般就胡萝卜、花菜比较好。这两个食物在早上吃可以帮我们身体提供更多的能量和营养物质！4、水果  水果就选择就选着这个季节的水果，不要；弄的那么奢华，就是水果有丰富的营养就可以了，满足身体希求。

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