首页 > 人体保健/ 正文
导读:20岁坐骨神经痛的原因,治疗坐骨神经痛的锻炼方法。当坐骨神经痛开始发作时,灼热的疼痛、刺痛感或是麻痹感从下背部延伸到你的其中一只脚,确实会使人亟欲寻找解决疼痛的方法。 以下介绍简单的伸展动作,不仅可以降低坐骨神经的压力,而且在床上就能做。
可以舒缓造成坐骨神经痛的三种主要原因:椎间盘突出、骨骼退化和大腿肌肉过紧。
如果你不确定究竟是什么原因造成坐骨神经痛,试试看这三套缓和动作。 每天在早上起床之前,或晚上睡前,都可以做伸展运动,达到最好的效果。 如果你愿意的话,在地板上也能够进行。
椎间盘突出
以下的两个伸展动作可以拉开椎间盘之间的空隙,让坐骨神经的压力降低。
20岁坐骨神经痛的原因 治疗坐骨神经痛的锻炼方法
一、卧撑
1. 手肘垂直放在肩膀下方,两只前臂平贴在床上,互相平行。
2. 抬起你的胸膛,然后延伸尾骨到脖子这段脊椎,让你的背部呈现弓箭型。
3. 一次要撑住30秒,一边深呼吸。 如果你腿部的疼痛有所减缓,再重复做两次,接着做下一个动作。 但你若感到不舒服,就跳过这个动作,试试看针对骨骼退化的伸展动作。
20岁坐骨神经痛的原因 治疗坐骨神经痛的锻炼方法
二、卧撑延伸版
1. 脸部朝下,两只手掌平放在肩膀两侧。
2. 用手掌撑起你的上半身,保持大腿和骨盆紧贴着床。
3. 伸展尾骨到脖子这段脊椎,让背部呈现弓箭型。 如果你的下背部感受到压力的话,就停止往上挺胸。
4. 一次维持10秒钟,之后慢慢地放下背部回到开始位置。 做10次是一组动作,总共要做三组。
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)