默默，出生在东北，生活在南方。在北方人里是小骨架，在南方就是大骨架了，标准的粗腿肥臀，手脚都细，脸和上半身瘦，经常被嘲笑上下身不配套。

减肥前天生不爱运动，一跑就气喘胸闷，体育类的活动，永远都是最后一两名，各种借口偷懒，经常是边跑边摆手的说，我，我不行了。

爱吃肉、爱甜品、爱吃一切油炸以及芝士类的东西，爱重油重辣，除了睡觉都在吃的典型吃货。

从小就圆润，初中开始是正宗胖，然后就一直再没有瘦过，悲哀的是做为一个女孩永远都不穿裙子，夏天都是七分裤。

工作后，身体长到了180斤，最高的时候183斤，可能男朋友实在看不下去了，提出了分手。这个打击让默默非常的伤心，没有致命打击就没有绝地反击，我下定决心减肥，不仅仅只为了男友，更为了给自己更好的未来。

下定决心后，决定从管住嘴开始，不是节食，而是变成正常饭量，从183到130斤她只用3个月的时间。

170斤的时候没有看出来瘦了，到160斤的时候偶然有人会说看起来瘦了一点。到150斤都说瘦了好多，变漂亮了。140斤时几乎不会有人说我胖，而且本身长得不算难看，开始慢慢看出漂亮的样子。

减重不是一两天的事，调整饮食和运动不是一两天就能看到效果的，起初我也怀疑过能否成功，但是后来用行动和时间来验证，这是可行的！

和很多刚开始减肥的人一样，从一开始就期待着可以迅速的变瘦，不爱运动，总是找很多的理由，没时间啊，怕苦怕累啊，怕运动粗小腿啊。

刚开始由于体重原因，根本无法跳一些健身操，只能跟着做一些简单的动作。慢慢的体重下来后，就可以跟着跳操了。虽然体重下来了，但是身体看着还是有一点臃肿，肉都是松垮垮的不够结实。后来找了原因，是因为训练得不够全面，需要加入一些深蹲、哑铃、卷腹等无氧运动，从大的肌肉群练起，腿、胳膊，背、腹部这样。但是网上找的动作都是很单一的，自己瞎练后效果比较差。

最近在网上找到了一款体验很好的健身APP，不管你是想减肥，还是想塑形，只需要打开这个APP，填写你的基础数据，APP就会给你推荐训练计划课程，还有真人演示。

我现在跟着APP训练，燃脂、胸背、腹肌、瘦腿、练屁股，每天做什么都给我安排好了。这个APP叫“Hi运动”，自己搜索一下找一下就可以了。

我现在是130斤，目标瘦到120斤。减肥没捷径，想靠别人的帮助少出力永远都不可能成功，减肥成功70%靠饮食，30%靠运动。虽然饮食很重要，但一定不能节食，你只需要合理科学的改善饮食，少吃油炸，拒绝零食。

如果你是第一次减肥，首先还是制定一个可行的目标，然后分配到每个月，这样可以轻松的完成目标，会对减重更有利哦，也会更有信心。

最后，我们要减的不是体重，不是水份，而是体内的脂肪。我们不是要胖了减，然后减了胖，而是达到体重合理范围目标，完美保持。体重数字不重要，重要的是围度，我们要的是看起来瘦而不是数字瘦。

记住合理饮食，拒绝节食，拒绝暴饮暴食，多吃健康食品，拒绝人工合成、少吃垃圾食品。让运动成为你生活的一部分。

上面提到的“Hi运动”健身APP，点击左下角的“阅读原文”就可以下载了，大家加油吧！

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