导读：男性每天都会制造上千万个精子，其健康不仅直接影响男性健康，更关系到下一代的传承。 但这些小蝌蚪的质量与健康却很容易受到外部的干扰。 精子在体内需要经历75天才能成熟，一旦受到伤害及可能影响男性生育力。 列出7个可能危害精子健康的因素，男性们可得留意了!

男人7大杀精子恶习 看看你老公平常都在犯吗

　　1.性生活贫乏

　　根据研究显示，男性越不常爱爱，他的精子制造数量也会跟着减少;当没有性生活时，精子储存于体内，也会因长时间没消耗导致精子质量不佳。

　　2.笔电放腿上

　　当笔记本电脑运作时，内部最高温可达摄氏70度，长时间将其放在双腿上工作，会导致阴囊温度上升摄氏3度，高温对于睪丸及精子不利，可能导致精子数量减少。 建议用个枕头或是买张计算机桌，避免笔电直接靠近下体的机会。

　　3.久坐

　　有些工作性质需采长时间的坐姿，例如司机或是上班族，需要坐上一整天，可能导致下体温度提升、影响精子质量，建议每个小时要站起来活络筋骨，伸展颈部与背部，也能让下体透透气。久坐可能导致下体闷热，影响精子活性。

　　4.饮食不均衡

　　选择坚果或绿叶蔬菜，可富含维生素C和E、矿物质之食物，能提升精子质量及生育能力;若你长时间专注于摄取肉类，可能导致饮食失衡。 营养师解释，非要大家吃素，而是希望能藉由均衡的饮食，保持身体健康也兼顾精子质量。

　　5.补充睪固酮

　　许多人认为补充睪固酮可提高男性生育能力;但事实上，若未对症下药，贸然补充睪固酮，可能不利于精子健康。

　　6.穿紧身裤

　　为了维持精子产出的质量，睪丸需维持在比体温还要低的状态下。 因此，当内裤穿越紧，就越不利于精子的形成。 当阴囊被紧紧的包覆在狭窄空间里，缺乏空气的流通，有碍精子生成。

　　7.泡热水澡

　　睪丸需比身体其他部位温度还低才能正常工作，长时间泡澡，高温可能短暂影响精子的数量及活性。

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