很多人到一定的年纪就会腰疼，一般出现在中年人，但是也要看情况，有的也不一定到了那个年纪就会引起疼痛，疼痛是有原因的，有的工作累了一整天，回到家后就会感觉腰酸背痛，只有躺下了才感觉到舒服。腰疼是一个姿势挺久了出现受不了的情况，指下部腰椎、腰骶区或骶髂区感觉到疼痛，常伴有坐骨神经痛，疼痛向一侧或两侧臀部或下肢放射。有时也会因为关节炎引起的疼痛，女性有的会是妇科引起的。如果腰疼怎么办?改掉以下的这6个习惯能让腰痛远离你。

　　一、生活压力大：现在的生活压力很大，每个东西都一直在涨价，而且生活也越来越好，但是有些事情很复杂，比如工作上、学习上等，工作上会一直站着或者坐着，一站或一坐就是十几小时，导致腰部一直处于一个姿势承受不了，在加上日常的压力，就很容易得了腰疼，在工作上要学会每一段时间换一下姿势，如果没条件的可以到洗水间去放松一下，这样能有效避免腰部承受时间过长而导致腰疼。

　　二、睡觉姿势没躺好：腰疼会因为很多因素引起的，比如很多人晚上睡觉都是不老实的，躺下去就东歪西斜，长时间下来腰部是歪的情况，所以腰部里面的骨头就会受不了，而引起腰疼，如果你是这样引起的，在睡觉的时候直直的躺好，时间久了自然就习惯了，腰疼也会慢慢好了。

　　三、受寒：现在是潮流时代，很多年轻人都穿的挺潮流的，特别是一些二十岁左右的年轻人，有的衣服故意穿的很短，漏出腰部，凉风一吹，感觉舒服和凉快，时间久一点，突然疼痛就来了，要不受寒之后肌肉、韧带和筋膜等部位出现痉挛收缩现象，有活动的都会牵拉到这些肌肉，就会引起疼痛了。怕腰痛的就不要穿太短的衣服了，穿长的还能起到温暖作用。

　　四、肾虚：很多人还年纪轻轻就会肾虚了，那是因为日常生活习惯引起的，比如熬夜，熬夜是最可怕的行为，会阻碍到肾来工作和休息，身体的每个部位都要休息的，如果严重熬夜，能影响到身体的健康，一般能引起腰痛的是肾阳虚，表现会在于腰部冷痛、膝盖酸软无力。每天早睡早起，不熬夜，保持睡眠。

　　五、外伤：腰部疼痛也会因为外面伤到了里面的肌肉和韧带等，每一次过度的运动不小心扭到了伤口的位置，就会拉起受伤的肌肉和韧带，再次拉上，就会引起疼痛。在受伤的期间，尽量不要过度活动，多多休息，要活动的时间很多。

　　六、内部因素：中老年人很多都会出现腰椎间盘突出，腰椎盘突出就是里面的骨头跑位置了，这个也有遗传因素，可以靠药物治疗，也可以多运动，但是运动不能过度，避免骨头的位置跑的更远，也可以通过手术来治疗，但是一般使用躺着和加上药物来治疗就会好了，只是时间比较长一点。

　　如果在腰疼的期间可以选择多喝骨头汤，或者吃一些含钙量多的食物，可以多晒晒太阳，晒太阳能起到补钙作用，腰疼虽然是问题不大，但是如果发生了会对生活不便，很多地方会因为疼痛而操作不了，注意生活的习惯和作息时间。

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