在春天里，想必很多朋友们和小编一样，心里不知道为什么就是会堵得慌，尤其在下雨天的时候，脑海中就会不断的想一些乱七八糟的事情，因此就会扰乱我们的思绪，从而导致我们越来越睡不着。

　　小编听说，若晚上睡不着，那么听心跳便可以缓解我们的情况，因为这是具有特别好的静心助眠功效。可是要怎么做呢?大家就需要尽可能的放松自己的身心了，让自己全身心地提交给我们的床，脑海中什么时候都不用想，就将所有的注意力轻轻地放在自己的胸口上，然后静静地聆听心跳声，其实这样做后，大家便会不知不知进入梦乡。

　　当然，若大家觉得聆听心跳会很烦，那么便可以采取简单的冥想方法了。譬如：将自己右侧卧，四肢自然的放松，然后轻轻地闭上自己的眼睛，嘴角微微上扬，在脑海中想象自己就是一个初生的婴儿，现在就躺在妈妈温暖的怀抱中，并且周围的环境也特别安全的，所以的外部条件都十分幸福与美好，这样想着想着，大家便可以很自然的睡着了。

　　此外，若大家身体紧张后背发硬，那么小编在这里就给大家支个招，从而让你们可以将身体放松下来，而它便是滚床单。实际上滚床单是不拘泥于任何时间，无论是在入睡前，亦或者是醒来后其实都可以做，除了能够帮助我们疏通膀胱经外，也有利于我们身体排毒。

　　至于要如何滚床单?那便要让整个人仰卧在床上，双腿呈现弯曲的状态，最好就是大腿和小腿保持90度。不过值得注意的是，我们的脚掌此刻需要紧紧贴着床面，而让自己的身体进行左右晃动。另外，大家也可以将双手抱住膝盖，让自己的背部形成弓部状态，进行左右滚动。

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