现在肾虚都是一种常见病，但我们要怎么不补才是关键，肾虚的人都是腰酸和比较怕冷，还有就男性那方面的质量会下降。这些都大家比较常见的，其实肾虚我们在生活是可以补充的，下面就来介绍几种补肾的食物了，常常吃是有非常好的效果的。

  1、牛奶
  大家都知道牛奶是有很好的滋阴补肾的效果的，牛奶是能滋润皮肤的，还能滋润人体的脏腑，还能有效的改善便秘的问题的。常常喝牛奶能治疗失眠多梦和精神不好的情况的。

  2、甲鱼
  常常大人将甲鱼是有滋阴凉血的功效的，那也能起到补肾的效果。甲鱼是能清除人体的火气，特别适合那些病还久和长年阴亏的患者有很好改善状态的。
  3、蛤蜊
   蛤蜊是有化痰、滋阴的功效的，长期使用是能滋养人体五脏六腑的，也是能治疗人体消渴和调节胃口等一些功效。蛤蜊在生活中对糖尿病和肺结核等一些疾病患者有很大的帮助的。
  4、枸杞
  常常听到枸杞是补肾的宝物，枸杞对于那先阴虚导致腰酸腿软和头晕眼花的患者是很有改善的。除此之外枸杞还对糖尿病和出冷汗的人有帮助，他们长期服用枸杞泡水是能很的改善的。
  5、银耳
  银耳被我们称着为燕窝，也是我们普通人能买得起的燕窝，银耳是一种非常清补的食物，服用银耳能够滋阴润燥的功效。银耳也比较适合那些肺阴虚的人，如果在生活中出现干咳或皮肤不是很好的状态，可以服用银耳是能够治疗好的。
  6、泥鳅
  泥鳅是含有多种营养成分和维生素的，泥鳅性平、味甘是有很好补气、养肾生精的功效的。泥鳅对调节性功能有很好的帮助的。泥鳅有一比较特别蛋白质，这种蛋白质是能很好促进精子生长的。常常食用泥鳅是可补肾强身的。
 7、干贝
  干贝的味道是比较鲜美的，也是很多非常喜欢的一种食物，干贝还是一种滋阴补肾是食物。有古医书有记载，干贝能治疗消渴症状的最好食物。如果有患者常常出现口干舌燥和尿频的情况，可以用干贝炖汤来喝，是很有效的缓解病症的。

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