导读：执行断糖饮食，远离初老肥胖，以前只要少吃一餐，肚子就会小一点。 现在连喝水都会胖，怎么办? 我已经很努力节食了，为什么还是瘦不下来?

30岁后代谢越来越差  3天调体质远离初老肥胖

　　不知道各位是否也有上述困扰呢? 其实这种「类中年肥」的情形，不只发生在四十岁以后;现在许多年过三十岁的人，也渐渐感受到「初老肥胖」的危机。 而唯一解决的办法就是「提高身体的基础代谢率」，让自己成为易瘦体质。

　　所谓的基础代谢，是指一个人在静态下，维持生命所需的最低热量消耗卡数，主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌、肌肉紧张等，进行基本生理功能时所需的热量。 其中，「肌肉」是人体可消耗最多热量的部位;因此，「增加肌肉」就能有效提高基础代谢率。

　　控制卡路里的节食减肥法，只会越减越肥

　　提到减肥，一般多认为「少吃」是最快的方法。 但这种节食、压抑食欲的减肥法，虽然能让我们暂时瘦下来，但长期进入饥饿状态的身体，会自动切换成节能模式，分解可消耗最多热量的肌肉，以转换成能量使用，导致基础代谢率降低。 当代谢变差后，一旦恢复正常饮食，就会立刻复胖，甚至比先前更胖。

　　简而言之，控制卡路里的减肥法，减掉的只是水分和肌肉，并非真正的脂肪。 因此，若想摆脱复胖，选择断糖饮食法，是我由衷的建议。

　　名医这样说：断糖可提高基础代谢率，变成易瘦体质。

　　想减肥，请先断糖三天!

　　断糖减肥法第一步，就是彻底地戒断糖分三天。

　　为什么一定要三这个数字呢? 因为人体的循环运作，大多都以三为基准。 例如：今天吃进的碳水化合物，会在三天后成为体脂肪;而人类养成某种习惯也大约需要三周的时间。 因此，只要熬过三天，就能持续断糖三周、三个月、三年，甚至一辈子;只要从今天起进行断糖饮食，三天后就能感受到显著成果，只要在这三天内减掉0.5公斤，就算成功了。

　　另外，想戒除尼古丁或酒精等成瘾问题，也需要三天的时间;想藉由断糖减缓精神分裂症等不适症状，大约也需要三天的时间。 「三天」是一个明确的数字，换言之，撑过前三天，日后进行断糖饮食，一定会成功。

　　以三为目标，成功克服任何困难

　　话虽如此，但对原本每天三餐都吃碳水化合物的人来说，一时之间要完全戒糖，绝对不是一件轻松的事。

　　或许你会认为：慢慢戒糖，应该更容易达成目标，且长久进行吧? 但正如前文所述，糖是一种成瘾性物质。 想远离糖分，最重要的就是前三天。

　　因此，我强烈建议，若各位下定决心要变瘦，再也不想复胖，请务必遵循我的方法，努力完成为期三天的断糖计划，让「断糖」成为一生的健康法则。

　　名医这样说：只要戒糖三天，就能轻松展开断糖生活。

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