导读：很多爸妈担心宝宝吃得不够，但宝宝真的是吃不够吗?如果宝宝挑食、食欲不振，该怎么帮他开胃呢?这里西西女人网小编提供给爸妈们宝宝挑食或食欲不振怎么办，如何纠正宝宝偏食的习惯!

宝宝挑食或食欲不振怎么办，如何纠正宝宝偏食的习惯

　　宝宝真的吃不够吗?

　　以配方奶为例，每30c.c.的ㄋㄟㄋㄟ约可提供20大卡的热量，喝600 c.c.就等于吃进了400大卡!但是亲喂母奶的宝宝无法计算他到底喝了多少，当宝宝开始吃副食品以后，也难以估算他的进食量!临床上常见爸爸妈妈很担心宝宝吐奶，不知这样要不要紧?其实只要观察他的生长曲线，就大致可以知道有要紧没。

　　除了看生长曲线外，依据临床经验，出生后4个月宝宝的体重会是出生时体重的两倍，例如刚出生时是3公斤，到了4个月时应该要有6公斤，到了1岁的时候，体重则会是刚出生时的三倍!以身高来看，1岁宝宝的身高约会比出生时多25公分，2岁的时候还会再加个10公分左右。只要宝宝的身高、体重在这个范围内，代表营养是足够的。

　　认识宝宝生长曲线图

　　每个宝宝自出生起拿到的健康手册中，有个生长曲线图，每次进行例行健康检查、疫苗施打时，医院会借机测量宝宝的身高、体重、头围，再对照生长曲线图，就会知道现在宝宝的发育情况是否正常。

　　若宝宝的生长指针落在第97及第3百分位两线之间，都属正常范围。但要注意的是，宝宝的生长是连续性的，除了观察每个落点外，其联机也应依循生长曲线的走势，如果联机突然发生位移达两个曲线区间，并且是往下走的趋势(如宝宝体重从原本的85百分位降到15百分位)，虽然这两个百分位本身属正常范围，但因位移的幅度过大，也要请医师评估检查。

　　如何改善宝宝偏食的习惯

　　1.吃给宝宝看

　　侯家玮医师表示，偏食是动物的本能，而宝宝偏食常是学来的，受到周遭大人的影响!因此若发现宝宝偏食严重，爸妈首先要检讨自己的饮食习惯。即使是不喜欢吃但营养丰富的食物，家长也要硬着头皮吃给宝宝看，而且要表现出好吃的样子。

　　2.不要常买零食给宝宝吃

　　父母太忙没时间陪伴宝宝，常会用买他爱吃的零食来补偿!零食的调味重、热量高，会让宝宝对正餐更兴趣缺缺，影响食欲;冰淇淋之类的冰品吃太多，会稀释消化液，使之分泌减少，影响肠胃功能;饭前、饭中喝饮料，会让宝宝吃得更少。因此要提升宝宝的食欲，晚给、少给零食是很重要的。

　　3.别吃饭配电视

　　大人小孩都要戒除用餐时配电视的习惯，因为这样会让用餐的时间拉长，而且宝宝吃得愈久，通常吃的量会愈少，因此养成专心用餐的习惯是很重要的。

　　4.调整作息有时间吃早餐

　　现代人都睡得晚，有时晚起匆匆忙忙上班送宝宝去托育，大人小孩都没有时间好好吃个早餐，长期下来容易养成不良的饮食习惯!侯家玮医师建议家长，要从调整作息开始，全家一起吃早餐，做为一天的美好开始，从小就让宝宝养成吃早餐的好习惯。

　　5.采少量多餐方式

　　有时候宝宝食欲不振吃不下，家长可用少量多餐的方式给予食物，切忌别因为担心宝宝没吃，而给他吃布丁之类的零食，或是增加调味料让食物口味变重。宝宝很聪明，若让他知道这一餐不吃等一下可以吃好吃的点心，就会养成不吃正餐的坏习惯。

　　6.用餐气氛要注意

　　宝宝刚从稀饭等糊烂的副食品进阶到吃干饭配菜时，会需要较多的时间咀嚼，这时若照顾者没耐心常催宝宝要快快快，或是因为他不想吃某些食物而骂他，会让宝宝把用餐跟负面经验链接，更不想吃!因此要让宝宝有时间慢慢咀嚼，把用餐气氛布置好，宝宝会更喜欢用餐。

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