导读：大家都知道吃宵夜容易胖又不健康，但有时候因为工作或准备考试不得不熬夜。晚上觉得肚子饿，想吃东西补充体力时，全年无休的便利商店就是大家最常选购宵夜的地方。面对琳琅满物的食物该如何选择，有很大的学问!

　　便利商店商品选择众多，饿着肚子去，常常一不小心就买了便当或大碗泡面等NG食品。但是怕发胖硬是忍耐不吃，可能会让心理压力增加。无法避免吃宵夜时，可以参考以下的小撇步。选择替代品，轻松减少吃宵夜的罪恶感，让你少发胖又美肌。

吃宵夜会胖吗？吃宵夜选对6种食物让你少发胖又美肌

　　泡面 →冬粉杯面

　　泡面不止热量高，调味料更是又油又咸，这时候可以改吃冬粉。冬粉是用绿豆制成，热量比起泡面低了不少，而且也比泡面有嚼劲。只要能增加咀嚼时间，自然就会比较有饱足感。如果还是想喝咸咸的汤，则可以选择味噌汤。

　　洋芋片 →坚果

　　想吃脆脆的东西时，可以改吃坚果。坚果含有大量的维生素E，可以帮助抗氧化，让人轻松拥有完美肤质。不过要注意的是，坚果虽然好处多多，但热量不低。且市面上买到的坚果多半经过调味，一定要适量摄取!尽可能选购无调味坚果，适量摄取即可，才不会让美容功效大打折扣。

　　巧克力 →QQ软糖

　　巧克力不需咀嚼、入口即化，容易让人热量与糖分摄取量大爆表!如果想吃甜食，可以选择需要咀嚼的QQ软糖，增加饱足感。咀嚼时记得两边牙齿平均使用，还可以顺便瘦脸喔。

　　便当 →御饭团

　　深夜里，便当绝对是红灯级的危险食物!不想因为吃宵夜发胖，就要尽量减少碳水化合物摄取。这时候可以选择包着昆布、鲣鱼等低热量食材的御饭团。如果吃完御饭团还是觉得不饱，可以再吃一颗茶叶蛋，让满满的蛋白质增加饱足感。

　　热狗 →关东煮

　　好不容易到了结账台，却总是受不了诱惑又买了旁边油油亮亮的热狗吗?这时候，多往旁边移动一步，买关东煮吧!关东煮里的蒟蒻卷与白萝卜都是热量极低的宵夜好选择。白萝卜有帮助消化的好处，而蒟蒻卷则有丰富的食物纤维。

　　奶油蛋糕、泡芙→布丁、棒冰

　　切片蛋糕与泡芙满满的奶油十分诱人，但这些高脂肪的材料不只热量惊人，还是让肤质变差的元凶!建议可以选则由鸡蛋与牛奶做成的布丁，或是口味简单的古早味棒冰。棒冰不管是脂肪含量还是热量都比冰淇淋低很多。

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