早起早睡顺应阳气舒长

秋天以后，自然界的阳气逐渐转为收敛性，直到冬天的封藏，故相对性于夏天，生活起居作息时间要相对调节，要早卧早上。早卧以顺应阴精的个人收藏，以养“收”气，早上以顺应阳气的舒长，使肺气得到伸展。

秋天锻练，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥，另外爬山、跑步、散散步、打球、游水、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。另外还要注意保暖，小心受凉。

饮食搭配上多煲润肺汤水

春夏养阳，秋冬养阴。整体而言，秋天天地之间阳气渐收，天气干燥。秋属金，五脏合肺，故秋天最非常容易负伤的是肺。肺合毛皮，故非常容易出現嘴唇开裂、鼻痒咽干、干咳等病症。

白露之“燥”是“温燥”，而秋分之“燥”是凉燥。因而，在饮食搭配层面要留意多吃一些温和、酸甘滋阴的食材，如莲藕、梨、甘蔗、银耳、菊花等，另外尽量避免食葱、姜、朝天椒等辛味之品，以避免 秋燥的危害。秋天能够煲润养的汤水，如玉竹百合花猪瘦肉汤、陈皮水鸭萝卜汤、粟米花生仁生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪肉汤、蜂蜜柚子茶等全是家中健康养生之品。

在我国民间谚语“秋冬季进补，初春打老虎”，不管南方北方，都是有“贴秋膘”的风俗习惯。适度、适当、适度地进补，可使型体富强，提高抗病性工作能力，尤其是很多慢性疾病病人，如阻塞性肺疾病、支气管扩张症、哮喘病等漫性肺系病症病人，在有效控制血糖的基本上可在秋天提升充裕的蛋白质等营养成分摄取，为肺功能康复治疗出示充足的动能。

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