嗓子疼痛是非常难受的，如果，经常出现嗓子痛的话，有找不到办法来进行治疗话，还有可能会影响你日常生活不能说话带来的健康问题。嗓子痛应该是我们生活有一些不好的生活习惯导致的，建议要立即改掉这些不好的生活习惯，同时还要养成一个良好的护嗓子的习惯。

     1、要多喝水，保持体内的水分要充足，不要喝酒或带有酒精的饮料。平常我们声带振动是比较快的，而我们有保持充足水分来平衡声带，这样是有助于声带一直保持润滑状态。更重要是要注意，我们要经常要吃一些含有大量水分的食品，这样是非常能补充嗓子的水分的。比如多吃苹果、西瓜、梨、葡萄等水果。

   2、不要在吸烟，如果你是常常有吸烟的习惯的话，那在你这个习惯一定要去戒掉。都知道吸烟有对身体健康有危害，吸烟会加重你嗓子的疼痛感，甚至有有可能会发展到咽喉癌症的危害，吸入的烟也是会刺激你声带健康问题。
   3、不要让要自己的声音。我们要尽量避免尖叫或大声呐喊，也不要在街上高声说话，这对自己的形象也不是很好的。也会让你咽喉感觉到发干的状态，弄的你的声音变的嘶哑起来，如果嗓子开始嘶哑的话，那就不要再说话了，声音的嘶哑是告诉你声带开始出现异常了。

   4、每天让自己的嗓子能过安静下，尤其是每天都在呐喊的工作人员。每天都是用嗓子过度话，会给你带来声带断裂可能性。比如，你们可以在吃午餐的时候找一个比较安静的地方吃，而不要跟同事在吵闹办公室里吃。
   5、不要太频繁的清理嗓子。我们常常都会有清理嗓子的习惯，但你清理嗓子时也就是在刺激你的声带，如果清理的太过于频繁话，会给你声带来不小的伤害，弄不好就会让你声音变的嘶哑起来。当你要感觉到嗓子有什么东西卡住的话，你妨喝点水慢慢调理下，这也可以达到清嗓子的目的。

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