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导读:在正确的穴位做按摩能有效改善身体的病痛,让你无病一身轻。而经络按摩或刺激穴位的方法有好几种,有仅利用手敲打的方法,也有使用生活上简单工具辅助的方法。以下介绍多种方法供大家依自身状况做选择:
用手或道具做经络按摩 有效改善身体的病痛
1. 以手做按摩:以手按摩时,体温和热气会给身体带来正面影响:
(1) 用指尖有力按压:经络按摩最基本的就是用拇指尖或中指尖去按压相关部位,要强而有力的按,但也不要太大力,以自己觉得舒服但能 感受到轻微痛感或压迫的力道去按,按一次大概持续5秒。
(2) 以整个手指去按:用按摩放松肩颈或小腿等僵硬肌肉时,单凭一根手指去按力道根本不够,所以要集合所有手指的力量来大力按压。
(3) 以手掌揉按:按摩腹部或整只脚时,以整个手掌去按相关部位较有效果。而手掌的热度能促进血液循环并使冰凉部位变暖。
(4) 以拳头敲打:轻握拳并用拳头侧面来啪啪地敲打相关部位,可用在肩膀、腰部、脚底等多个部位。
2. 以道具按摩:
(1) 用笔或发夹末端:避免尖锐部分,活用适当突出的边角,这些比起以手按摩更能提高刺激效果。
(2) 牙签束:将10支左右的牙签以橡皮筋捆起后使用,轻压大约3秒移开后再反复几次即可,记得避免力道过大而受伤。
(3) 米粒与胶带:以一粒米粒对好相关穴位点,并贴上胶带固定,持续刺激按压该部位,非常有效。
(4) 吹风机:在需要部位以热风吹5-6回后移开,冷了再反复操作。对恢复疲劳很有帮助,可给予强劲的刺激效果。对着手掌、酸痛部位吹热风效果很好。
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