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夏季,为了避免营养素摄入不足,这一时期,要保证膳食均衡,让孩子在这一时期保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、钙、磷等营养的摄入,夏季儿童饮食的预防与注意事项什么?
其次,对于体质状况不很理想的儿童,应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。为避免一到秋季,有些儿童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等,这一时期就应该着重补充维生素A,以提高呼吸道粘膜的屏障作用,富含维生素A的食物有胡萝卜、动物肝脏、黄色水果(如芒果、红薯、南瓜)等,但也不宜大量进食,以免皮肤粘膜有色素沉着;容易过敏的儿童要注意不要过多食用鱼、虾、蟹等;肥胖的儿童注意均衡摄取各种食物,不宜过多食用油炸和肉类食品。
预防腹泻:
夏季是腹泻的高发季节,因此应该注意饮食卫生,生食蔬菜水果时,一定要注意清洁,食物在冰箱中不宜保存过久,要热透再食用,饭前便后要洗手。
多饮水、注意润燥:
夏季天气炎热,孩子出汗多,可以给孩子适当多饮水、食用一些有滋阴润燥作用的饮食,如冬瓜、梨、银耳、萝卜等。下面介绍了几种有滋阴润燥作用的食谱,供家长参考。
秋梨汤:把新鲜大鸭梨带皮洗净后,切成小碎块,再用水煎煮成梨汤,有润肺生津、止咳化痰作用。
芝麻木耳汤:10克左右黑芝麻炒熟碾碎,与用温水泡好的木耳一起放在锅里,加水煮,煮好可加一点冰糖,有良好的润燥作用。
胡萝卜粥:把胡萝卜洗净用油煸炒后切成小碎块放入锅里,加上粳米和水,慢火熬煮。可防止皮肤黏膜、眼睛干燥。
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