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季节交替,各种过敏症状纷出笼。过敏性鼻炎患者开始鼻子痒、眼睛痒、鼻塞或鼻水流不停,另有些孩子因为异位性皮肤炎,身上出现红红痒痒的疹子或干燥脱皮,还有的因气喘发作,夜咳不止。医师指出,小孩过敏发作时,睡不好的比例高达86%,除了到医院就诊,建议日常生活可从5个保健措施着手,改善睡眠品质。
换季过敏怎么办,推荐5个日常居家生活保健
国外研究显示,过敏的孩童有47至60%的比例睡不好,若过敏症状发作时,更高达86%难以入眠。症状包括睡眠效率差、夜间容易醒来、醒来之后不易入睡等,不仅影响生活品质,连带父母也因担心孩子状况,跟着冒出熊猫眼。
对于睡眠问题严重的过敏儿,医师强调应及早向小儿过敏科医师求诊,施以抗组织胺药物治疗。而日常在居家生活保健上,建议可以从5个方向着手,若能将过敏症状控制得宜,睡眠品质也会跟着改善。
1.避免睡眠环境中的过敏原
经常换洗床单被套、避免小朋友和绒毛娃娃同睡、房间每天都要保持干净整洁等。另外,若住家邻近大马路边,因落尘容易经由窗户等孔缝入侵,可以在室内放置空气清净机,对防尘螨和灰尘有不错的效果。
2.固定生活作息
家长应该把持原则,督促孩子在固定的时间上床休息。若长时间作息不正常,会造成免疫力下降,过敏症状跟着加重。
3.避免咖啡因饮品
含有咖啡因的饮料,容易刺激孩童的脑神经系统,让失眠的症状加剧。且并非只有咖啡才含咖啡因,医师提醒,像是孩童爱喝的奶茶、可乐、红茶等含糖饮料,同样含有咖啡因,最好的方法,就是以喝水取代喝饮料。
4.保持良好睡眠环境
在孩子睡觉前,尽量不要使用电脑、电玩等声光效果过于强烈的3C产品;睡觉时,房间内最好保持幽暗,避免光源,对入睡品质也有相当大的帮助。
5.定时擦药、保湿
异位性皮肤炎的患者要避免皮肤过于干燥,建议适当使用中性温和的肥皂或洗洁剂,以免造成皮肤上的脂肪流失,并且在皮肤尚未完全擦干时,可使用保湿乳液。若能改善肌肤痒的问题,自然就能增进睡眠品质。
医师提醒,有时候孩子不太会表达,因此家长应多加注意他们的睡眠状况,及早发现做治疗,并从日常生活保健着手,可帮助孩子们夜夜好眠。
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