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产品含钙丰富,有助于骨骼健康成长,也能预防骨质疏松症。对营养学稍有了解的人也知道,补充富含钙的食品可以预防血压的升高,对预防心血管疾病有好处。但是,如果说牛奶制品和钙有减肥的效果的话,你相信吗?

科学家在美国第三次国民营养和健康调查中偶然发现,在热量摄取相同的人中,钙摄取量高的人的肥胖比例明显很低,这些钙主要来自牛奶制品。
多项研究证明,在不增加饮食总热量的前提下,增加饮食中钙的摄入量,减少人体内脂肪的比例,减少肥胖的概率。动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙补钙,也有一定的预防肥胖的作用,但与奶制品相比,效果有明显的差距,尤其是低脂酸奶。专家认为,奶制品可能还有其他有利于脂肪分解的物质。
为什么钙摄入不足容易肥胖?美国田纳西大学营养系主任泽梅尔博士的最新研究证明,饮食中钙摄入不足时,身体自动提高活性维生素D水平,活性维生素D提高细胞间钙含量,增加胰岛素释放,促进脂肪合成,减少脂肪分解。从饮食中获得足够的钙可以预防这种情况。
可以看出,每天多吃奶制品、豆制品等富含钙的食品,对预防肥胖具有重要意义。需要注意的问题是,牛奶制品不是减肥药,而是含有一定的热量,多吃牛奶制品也有可能引起体重的增加。用奶制品代替低钙食品,保持一天的总热量不变,就能取得良好的效果。
根据泽梅尔博士的建议,为了控制体重,每天必须摄取1200&mdash1600毫克钙。这相当于每天喝2杯低脂酸奶(共500克)、200克豆腐、绿叶蔬菜等300克。同时,减少饼干、甜点、膨化食品和糖果等低钙零食,不喝甜饮料,不吃半碗米饭。如果买不到低脂酸奶的话,普通酸奶也一样有效,但是因为其中含有脂肪,所以每天要注意把炒菜换成少油的蒸菜和凉菜。

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????两餐之间和晚上多喝两杯酸奶,也有助于体重过低的人改善营养吸收功能,增加体重。
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