如果你感觉蓝色或想避开这样的感觉。有一些食物添加到您的饮食，这可能有助于考虑。研究认为，以下食物可以帮助减轻压力，缓解焦虑和打击抑郁症。吃健康的食物，帮助你改善你的情绪。

有助减轻压力缓解焦虑和打击抑郁症的7种食物

　　1.巧克力

　　这可能不是给你的消息，但它是很好的了解是，那里的一些科学的理论，巧克力让我们幸福的背后：吃深色巧克力(1.4盎司的它，是准确的)，每天两个个星期减少压力荷尔蒙，包括皮质醇，谁是高度紧张的人，在瑞士的雀巢研究中心所做的一项研究最近发现的。专家认为，这可能是由于巧克力中的抗氧化剂。当你沉迷，请务必考虑到为235卡路里，1.4盎司的巧克力，提供了 - 或者你可能会强调，要看到多余的体重，匍匐在。

　　2.碳水化合物

　　尽管持续的神话与此相反，碳水化合物不会让你发胖，它们可以改善你的情绪。在一项新的研究在内科医学档案，一年是谁的人遵循一个非常低碳水化合物的饮食-这使得只有20至40克的碳水化合物每天的量在短短的1/2杯米饭加一一块面包-经历了抑郁症，焦虑和愤怒比分配到一个低脂肪，高碳水化合物的饮食，侧重于低脂肪奶制品，全谷类，水果和豆类。研究人员怀疑，碳水化合物，促进血清素的生产，自我感觉良好的大脑化学物质。此外，可能产生负面影响的挑战，这种限制性的低碳水化合物的饮食满一年后的心情。

　　3.鱼

　　吃油腻的，富含脂肪的鱼类(鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，虹鳟鱼)和贻贝会给你omega-3脂肪酸 - 一键提升情绪的养分和我们的身体不会产生。Omega-3脂肪酸会改变大脑与情绪 - 特别是多巴胺和5 - 羟色胺的化学物质。(羟色胺水平低与抑郁症，侵略和自杀的倾向，而多巴胺是一种“奖励”的化学物质，大脑会释放愉快的经验，如进食或发生性关系)。

Tags： 有助减轻压力缓解焦虑和打击抑郁症的7种食物