今日，国度卫生健康委召开消息宣布会，介绍时令骨气与健康(惊蛰、春分)有关情况，并答记者问。

会上，有记者提问，大年夜家都认为春季是最好的减肥机会，不少人开春后开端大年夜量活动，在健身房里挥汗如雨，春季是否合适如许的大年夜活动量减重方法?

首都医科大年夜学从属北京中医病院主任医师周继朴说，春季气温回升、人体阳气“生发、伸展”，这时刻确切是活动减肥的好机会。在春天，应当“动起来、暖起来”，然则活动要循序渐进，不该该做大年夜活动量的锤炼以及暴汗式的减重。

三是不过度熬夜。熬夜会伤肝耗阳，使人体免疫力受到影响，同时会诱发基本代谢混乱造成肥胖。过度熬夜会使睡眠出现不足，有些人会认为越熬越饿，造成饥饿感，同时增长腹部脂肪聚积，影响经久锤炼后果。

周继朴进一步说，暴汗式的减重，因为出很多汗，使人体的体液以及能量代谢受到了影响，并且有些人越练越认为累，越累就越饿越想吃，还有过度锤炼会造成基本代谢受影响，造成疲惫、睡眠障碍以及饮食混乱。还有一些人过度锤炼今后，基本代谢受影响后出现减重后果不明显，是以不建议采取暴汗式的锤炼方法。

周继朴表示，春季科学的锤炼方法核心是要养成健康合理的生活方法，养足阳气，使人体代谢回归到正常轨道，建议采取以下活动方法：

一是活动要以微汗为宜，不要大年夜量出汗。比如说凌晨可以采取一些练八段锦，或者快步行走15分钟来达到激发阳气、舒畅气血的目标。午后可以采取摩腹功，就是双手交叉可以顺时针揉腹100圈，再合营深蹲20次，达到健脾祛湿目标。傍晚可以做侧身位的拉伸，拉伸胆经、肝经，还可以合营五禽戏的“虎式”，达到柔肝舒筋的感化。

二是留意饮食。春季饮食要留意“少酸多甘”，可以恰当吃一些甘性的食物，比如小米、比如山药，还有韭菜，有健脾和助阳的感化，要留意忌食寒凉、油腻的食物，同时要避免过度节食。

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