重要的演习办法如下：

一、要慢慢放松，即指思惟、肢体、内脏等均放松，可采取放松、默念法结合。

气功疗法汗青悠长，其是经由过程自我锤炼来“疏浚经络”，“同和蔼血”以及加强精、气、神等几方面，使正气充分，保持身材健康，达到治病、防病、强身的目标。该法治疗高血压也有必定的疗效，是一种很好的非药物治疗办法。可做为高血压的基本治疗。

二、要保持身心安静(入静)呼吸平均迟缓，意守丹田(指清除邪念着意于脐下一寸五分处)或意守涌泉(足底心的一点)。

三、要天然调和，指练功寸意识、姿势、呼吸调和一致。呼吸应以腹式呼吸为主，即指吸气时，隔肌降低，腹部隆起。呼气时隔肌上升，腹部凹陷，如许可使内脏进步功能，促进血液轮回。因为人在呼气时，心率减慢，血管扩大;吸气时，心率增快。所以演习呼气时光长些，对降压有好处。

练气功可以使正气充分，保持身材健康，达到治病、防病、强身的目标。该法治疗高血压有必定的疗效，是一种很好的非药物治疗办法。

在练功时应留意以下事项：

(2)练功中出现头胀、心烦等不必挂念，经由持续练功，可以清除症状。

(1)过饥过饱不宜，心境烦乱不宜。

(3)耍有信念、耐烦、持之以恒，三、五天弗成能有明显成效。

(4)练后脑筋清，心境舒畅、肢温、唾液增多，解释有效。

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