若何精确对待孕产期抑郁？若何治理孕期体重？若何科学豢养婴儿？环绕大年夜家关怀的母婴健康话题，记者在多地进行了采访。

　　——编者

　　早期筛查、规范治疗、多方协作

　　“假如天天大年夜部分时光都相符上述症状，持续两周以上，就要高度看重了。”张丽提示，“可以应用产后抑郁量表或者抑郁筛查量表等自测，筛查阳性者建议进一步寻求专业人员赞助。”

　　有点“矫情”？孕产妇心理状况莫歧视

　　记者 孙超

　　“谁和我措辞都烦躁，对很多器械提不起兴趣。”“认为家人不关怀本身，只关怀孩子。”“整晚睡不好，有时刻甚至有轻生的念头。”……在湖南省妇幼保健院心理卫生科负责人、副主任医师张丽的引导下，长沙30岁的新手妈妈晓琳（化名）说出了心中的苦楚。

　　在一旁陪伴的丈夫听着有些震动：“一开端，我认为这只是产后身材衰弱，甚至还认为有点‘矫情’，没想到对她来说竟如斯煎熬。”

　　晓琳被确诊为孕产期抑郁症。“这并非个例。”张丽介绍，跟着近年来社会对孕产妇心理健康的存眷度赓续进步，前来咨询和就诊的孕产妇数量呈上升趋势。

　　什么是孕产期抑郁症？

　　“孕产期抑郁症被定义为一种‘在围产时代开端发生发火的临床抑郁症’，是抑郁症的一种亚型。”张丽解释，“它并非简单的情感波动，而是由多种身分合营感化激发的心理疾病。症状平日表示为情感降低、烦躁易怒，总高兴不起来，以前感兴趣的事也不想做了。躯体上表示为睡眠、食欲都不好，还可能心悸胸闷、恶心呕吐等。认知层面会出现留意力不集中、记忆力降低等现象，同时伴有无助感、认为本身无价值等。”

　　为何孕产期会成为抑郁症高发阶段？

　　此前，收集上传言，“用古法熬制米汤可以完全代替奶粉和母乳”，对此，陈惠芬明白表示这种方法并不科学。“米汤的重要成分是淀粉，缺乏蛋白质、脂肪，更缺乏铁、钙、维生素D等微量元素。”陈惠芬提示，新生儿至少要4个月之后才能添加米糊等含淀粉食物，不宜添加过早。

　　“起首是激素程度的激烈变更。”张丽介绍，孕期和产后女性体内的雌激素和孕激素程度大年夜幅波动导致情感波动，而情感波动同样会推动激素程度变更。其次，怀孕和临蓐过程中身材不适，以及角色忽然改变，都让她们难以适应。假如缺乏家人的支撑和懂得，再加上经济压力等其他身分，孕产妇就轻易陷入抑郁情感。

　　应对孕产期抑郁症，须要小我、家庭、医疗机构和社会的合营尽力。

　　从小我角度来说，孕产妇可以经由过程威望科普平台体系进修孕产期心理心理变更规律，主动进修自我关怀、情感治理、沟通表达、排遣压力的技能。“比如晓琳，碰到艰苦经常憋在心里，有时刻明明须要关怀，表达出来倒是责备。我们赞助她学会把心坎需求真诚地表达出来，促进家庭关系改良。孕产妇也要恰当做一些本身爱好的事来放松。”张丽说。

　　孕产期保健医务人员和医疗卫活力构，要看重心理健康宣布道育，供给精细化全过程孕产办事，加强对孕产妇家人特别是伴侣的指导。在湖南省妇幼保健院的妊妇黉舍，每个月都有一到两场科普讲座。除了心理保健常识，妊妇黉舍还涵盖孕产期全流程科普，赞助新手父母实现身份转换，有效预防和减轻孕产妇的焦炙情况。

　　如已有抑郁症状，及时筛查和干涉至关重要。“《关于推动生育友爱病院扶植的看法》明白提出将孕产期抑郁症筛查纳入惯例孕产期保健办事和产后访视，早期辨认孕产妇心理健康问题，及时干涉或转诊。”张丽介绍。

　　孕产妇的心理健康，是下一代健康的起点。“孕产期抑郁症的防治是一项体系工程，需小我积极调适、家庭悉心陪伴、社会供给支撑。早期筛查、规范治疗、多方协作，可明显降低疾病伤害，守护母婴心理健康。”张丽说。

　　孕期体重治理，若何“一人吃、两人都健康”

　　“你如今是一人吃、两人补，得多吃点！”河南郑州的李密斯怀孕不久，她的母亲天天如许说。李密斯异常困惑，孕妈妈真的吃得越多越好吗？

　　情感、活动、饮食等均需留意

　　记者 朱佩娴

　　“孕期体重增长过多或过少都不好。”郑州大年夜学第一从属病院妇产科主任医师郭赤军提示。

　　盲目进补可能导致孕期体重增长过多，增长孕妈妈怀胎期糖尿病、怀胎期高血压、难产、剖宫产、产后出血等风险，同时也会增长孩子出现巨大年夜儿、儿童期和成年后肥胖等风险。而部分孕妈妈过度控制孕期体重增长、过度节食或过量活动，可能导致贫血、养分不良、早产、胎儿发展受限或发展发育障碍等问题。

　　孕期体重增长若干才合适？郭赤军表示，这取决于孕前体重、单胎多胎等多种身分，当前业界比较推荐的是经由过程孕前体重指数（BMI）建议合理范围。比如，李密斯怀有单胎，第一次产检时计算BMI值约为21，属于正常范围，建议孕期增重的范围为8到14千克。BMI值低于18.5则视为低体重，孕期可增重11到16千克；BMI值在24到27.9之间视为超重，孕期可增重7到11千克；BMI值高于28则视为肥胖，孕期可增重5到9千克。

　　“孕期体重增长并不是匀速的。”郭赤军说。一般怀胎前3个月，体重增长1到2千克为宜，孕中期（14至27周）一般每周增重250到350克，孕晚期（28周至临蓐）每周增重350到500克。

　　若何将孕期体重保持在合理区间？郭赤军认为，情感、活动、饮食等方面都须要多加留意。不良情感可能导致食欲改变，进而影响体重，保持优胜心态至关重要。充分的睡眠也有助于调节情感和保持身材正常代谢，天天应包管7到9小时的睡眠。“孕期恰当活动不仅有助于控制体重，还能加强体力和肌肉力量，为顺利临蓐打下基本。”郭赤军说。比如，天天保持漫步30到60分钟，既能呼吸新鲜空气，又能促进新陈代谢。

　　在饮食方面，郭赤军建议孕早期保持孕前能量需求，孕中期每日增长300千卡能量摄入，孕晚期每日增长450千卡能量摄入。主食可选择一些粗粮，如全麦面包、玉米、燕麦、糙米等，它们富含炊事纤维，消化接收相对较慢，有助于稳定血糖和控制体重；包管足够优质蛋白摄入，如瘦肉、鱼类、豆类和蛋类；多吃新鲜蔬菜和生果，以弥补维生素和炊事纤维，但要留意控制糖分较高生果的摄入量，比如西瓜、荔枝等；控制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。同时，要避免高油、高糖、高盐食物，像油炸食物、蛋糕、腌制食物等尽量少吃或不吃。

　　“孕期体重治理须要科学指导。建议孕妈妈按期监测体重、血糖等指标，须要时在专业养分师和产科大夫指导下制订治理筹划，做到一人吃、两人都健康。”郭赤军说。

　　科学豢养，为婴儿筑起健康樊篱

　　若母乳不足，可选婴儿配方奶粉替代

　　2025年4月7日是世界卫诞辰，世界卫生组织将本年的主题肯定为“健康起点，欲望将来”，旨在倡导加大年夜尽力保障母婴健康，削减孕产妇和新生儿逝世亡，并优先存眷妇女的经久健康与福祉。国度卫生健康委将中国宣传主题定为“保障母婴健康呵护故国将来”。

　　记者 邵玉姿

　　近年来，有关母乳和奶粉豢养的问题，在社交媒体上激发了不少评论辩论：有人认为母乳是婴儿最幻想的天然食物，应保持母乳豢养；有人认为配方奶和母乳一样有养分还便利；还有一些博主提出以米汤代替奶粉和母乳豢养，激发质疑。

　　若何选择精确的豢养方法，实现科学豢养？记者采访了河北省石家庄市第四病院新生儿科负责人陈惠芬。

　　“母乳作为‘活性养分库’，是婴儿成长的‘天然疫苗’。”陈惠芬介绍，母乳中含有免疫球蛋白（IgA）、乳铁蛋白、溶菌酶等，可降低婴儿感染中耳炎、肺炎、腹泻的风险；母乳中含有较高的半胱氨酸和氨基牛磺酸，有利于婴儿的脑发展，可以促进智力发育。

　　“母乳豢养不仅有利于婴儿的成长发育，也能赞助产妇尽快恢复身材健康。”陈惠芬表示，母乳豢养可以或许促进产妇子宫紧缩，削减产后出血，利于产后恢复；可以或许降低产妇患乳腺癌、卵巢癌以及心血管疾病的概率；还能促进母婴情感，降低产后抑郁症的产生概率。

　　新手妈妈若何断定本身是否合适母乳豢养？

　　“乳房构造正常、无感染病、未应用禁忌药物、没有严重的慢性疾病……”陈惠芬表示，在正常的心理前提下，大年夜多半健康妈妈都能进行母乳豢养。在婴儿频繁有效地吸吮下，母亲也会持续渗出泌乳素、增长泌乳量，与婴儿日常所需达到均衡。

　　“假如产妇因为身材问题无法进行母乳豢养，或者母乳不足，也不必过于惆怅和焦炙。”陈惠芬表示，有的产妇因乳腺疾病，无法给孩子喂奶，不免情感降低，严重时还会有产后抑郁等问题出现；有的产妇在豢养初期，总担心本身的奶水不敷，频繁豢养，得不到充分歇息，反而拔苗助长，奶水越来越少。

　　“若母乳不足或因各类原因无法哺乳，可以选择婴儿配方奶粉作为替代或弥补。”陈惠芬说，今朝，市情上有各类通俗配方奶粉、早产儿配方奶粉、深度水解或氨基酸配方奶粉等，含有充分的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及微量养分元素，只要选择安然、养分均衡的配方奶粉，结合科学的豢养方法、按期监测婴儿发育情况，同样能养育出健康的宝宝。

　　本期兼顾：李祉瑶

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