近日，北京市旭日区太阳宫社区卫生办事中间中医科主任朱琳琳（左三）在社区中医药健康文化体验馆为居平易近讲解针灸常识。

　　新华社记者 李 欣摄

　　近年来，国度中医药治理局会同有关部分积极促进中医药与妇幼健康融合成长，加强中医病院妇科扶植，推动妇幼保健院设置中医临床科室，充分发挥中医药在办事保障女性健康中的优势感化。

　　日前，国度中医药治理局举办消息宣布会，介绍中医药在护佑女性健康方面有哪些良方。在会上，国度中医药治理局中西医结合与少数平易近族医药司副司长欧阳波说：“从《金匮要略》到《傅青主女科》，从扁鹊到张仲景再到傅山，中医药在妇女医疗保健方面具有深挚的理论基本和实践应用，在治疗女性疾病和保护女性健康方面具有明显的特点优势，深受广大年夜女性同伙的爱好。”

　　体质

　　中医强调个别化诊疗，对不合体质的女性来说，在治疗和保养方面是有区其余。

　　“比如气虚的体质，常感疲惫、面色惨白无华、肌肉皮肤松弛，轻易多汗，疗养就应当健脾补气，用一些性味平和的健脾益气的药物、食物，如牛肉、大年夜枣、山药等，不宜吃比较生冷、寒凉的食物，辛辣食物也尽量避免吃。在活动方面，合适低强度活动，避免激烈活动。”中国中医科学院西苑病院主任医师马堃表示。

　　阳虚体质的人，表示为畏寒、易出盗汗，应当用补肾温阳的办法，宜选用一些性味甘温、健脾、温肾的食物和药物。“比如《金匮要略》的当归生姜羊肉汤，还有韭菜、核桃这类的食物，少进食一些生冷、油腻的食物，比如螃蟹、柿子等。即使是在盛夏时代，也不要过食寒凉食物。”马堃说，阴虚体质的人，轻易偏瘦，五官和皮肤都邑干燥，轻易上火，尤其是晚上轻易出现盗汗、掉眠的症状，宜选一些性味甘凉、滋阴的食物，比如鸭肉、黑芝麻、百合这类的药食同源之品，少吃温燥、辛辣、喷鼻浓的食物，比如羊肉、辣椒、咖啡等。

　　至于湿热体质的人，轻易多油，面部发油光，轻易长痤疮，口干、口苦、口臭，出汗偏黏腻，有异味。“可以常食用一些寒凉苦寒，包含清热利湿的食物，比如赤小豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，还可以适量饮用一些茶品，比如绿茶、菊花茶、荷叶茶。少吃羊肉、辣椒、花椒这类辛温的助阳助热的食物。活动方面稍微加大年夜一点活动量，中长跑、快走、泅水、各类球类活动，都是比较好的。”马堃说。

　　马堃表示，血瘀体质的人，面色晦暗，口唇包含舌都有瘀斑、瘀点，皮肤色素也轻易沉着，比如黄褐斑、黑眼圈较重，四肢一碰就轻易出现瘀血、紫青症状。吃的食物比如黑木耳、燕麦、山楂都异常好。罕用一些酸涩、寒凉的食物，比如乌梅、苦瓜以及高脂肪、高胆固醇这类食物，建议做一些节拍轻快的跳舞，可以演习中医传统摄生功法，比如易筋经、五禽戏、八段锦等，可以促进气血运行。

　　一是气血吃亏，乏力、头晕，女性月经量少、闭经或不孕等。二是脾胃衰弱、消化不良、食欲不振、腹胀、便秘或便溏。脾胃衰弱，气血不足还会导致面色惨白、皮肤干燥、头发枯萎暗黄、缺乏弹性，还轻易感冒疲惫，抵抗力降低。三是冲任掉调，出现月经混乱，比如减肥引起的卵巢功能低下，导致月经量少、闭经、不孕等疾病。四是耗伤肾精，导致肾气不足，影响生殖和内渗出功能，出现腰膝酸软、畏寒、性欲减退、脱发等一系列症状。五是过度减肥还会影响情感，出现焦炙、抑郁、掉眠、烦躁等情况。

　　减肥

　　女性多存眷身形、体重。本年多部分将持续推动体重治理年。对此，马堃表示，从中医角度来看，减肥并非纯真寻求体重减轻，而是经由过程调和脏腑、气血功能，达到形神兼养的健康状况。

　　“中医减肥的本质是‘纠偏’，经由过程均衡人体阴阳实现健康状况。”马堃说，减肥不是单单减体重，过度的节食减肥，会导致很多问题出现。

　　马堃表示，中医建议的减肥办法有以下几种：一是合理饮食，避免过度节食，选择养分均衡的食物，保护脾胃；二是选择恰当的活动方法，比如太极拳、八段锦等促进气血运行；三是调节情感，保持身心愉悦，避免肝气郁结；四是在医师指导下，辨证论治，个别化减肥，如许既可以促进健康，也可以控制体重。

　　“比如痰湿体质的人，要以化痰祛湿为主；脾胃衰弱的人，可以应用健脾益气化湿的办法，恰当食用生薏仁、赤小豆、茯苓、木瓜等药食同源之品。黄芪可以补气、升阳，加强体质；当归、陈皮可以养血，调剂气血功能、疏肝，改良血液轮回。”马堃说，“同时还要养成优胜的生活习惯——早睡以养肝血，适度晒太阳以助阳气升发，避免熬夜……要用科学可持续的办法减肥，最终达到形瘦神健、气畅人和的后果。”

　　痛经

　　痛经是困扰女性的常见问题。

　　马堃表示，造成痛经的原因，除了寒邪以外还有以下几个身分。起首，情志身分，情感的波动、重要、焦炙，会导致肝郁气滞、气滞血瘀，出现小腹胀满苦楚悲伤、拒按，胁肋苦楚悲伤，经血有块等。二是体质衰弱、气血不足，经行的时刻血泻，胞宫胞脉掉养导致的痛经，表示为小腹模糊作痛，经血量少，月经质地稀薄、量少，头晕乏力。三是肝肾亏虚，久病衰弱、作息不规律、经久熬夜、过度节食这些不良习惯导致肝肾精血不足，表示为小腹模糊作痛，腰膝酸软，头晕耳鸣。

　　总之，有实邪引起的不公则痛，也有因虚邪引起的不荣则痛。针对痛经的这些病因，马堃介绍了如下几种防治办法。

　　一是针灸，就是穴位按摩。比如三阴交穴，在双足的内踝尖上的四指，也就是踝尖上3寸，在胫骨内侧，可以采取两个穴位瓜代用拇指按摩的办法，每次3分钟阁下，调和气血。还有合谷穴，在手掌背部的第二掌指中心，虎口部的中心部位，用指腹轻揉按摩，按摩至酸麻就可以赞助缓解苦楚悲伤，也可以调节情感。还有子宫穴，在肚脐的神阙穴以下4寸，旁开3寸，在两侧小腹部位，把手掌心摩擦暖和了今后，顺着这两个穴位进行画圈式按揉就可以。

　　更年期

　　其次是热敷法，可在神阙穴暖水袋或暖宝宝来热敷。“我们临床也有药物，比如寒痛乐，可以放在肚脐部位，具有温宫止痛的感化，但重要实用于寒凝血瘀型痛经。”她说，还可以用艾草的盐包，加热今后放在神阙穴部位，也可以温经散寒止痛。

　　在饮食方面，痛经女性忌食生冷。月经前3天阁下，可以服用姜枣红糖茶，生姜切三到五片，红枣用三到五颗，红糖水适量，如许可以暖宫散寒，缓解重要情感，进而减缓苦楚悲伤。如果胁肋胀满苦楚悲伤，可以饮用菊花茶等这些温经舒缓止疼的茶饮。

　　马堃提示，不管是芳华期的痛经照样生育期的痛经，在重要劳顿时代，比如测验、工作等特别重要的时刻，必定要留意劳逸结合，削减熬夜。经期的时刻，要恰当做一些舒缓的活动，避免久坐，比如八段锦等。

　　女性在更年期时往往会有一些不适症状。对此，广州中医药大年夜学第一从属病院主任医师罗颂平分析，更年期是女性从育龄期过渡到老年期的重要过程，在45岁到55岁之间。“中医认为肾主生殖，从40岁往后，肾气渐衰，肾阴不足。50岁阁下，大年夜部分女性就会天然停经。”她说，然则也有一部分女性会出现阴阳掉衡，表示为阴虚阳亢，会出现潮热、出汗。假如是肾阳不足，会怕冷，轻易疲惫。更年期女性操心的事比较多，轻易出现肾虚肝郁，出现情感波动、焦炙、抑郁等。还有一部分人表示为心肾不交，出现心悸、掉眠、烦躁等症状。

　　罗颂平从5个方面提出应对之策。起首，中药疗养。如常见的阴虚阳亢类，可选择滋阴补肾药物，比如六味地黄丸、知柏地黄丸；肾虚肝郁的女性，可以用逍遥丸；心肾不交的，可以选用天王补心丹、酸枣仁汤，对于改良掉眠后果不错。

　　第二是针灸，调节经络气血，常用的穴位如养阴方面有三阴交、太溪、肾俞、肝俞等穴位。

　　第三，饮食疗养，避免刺激性食物，咖啡、浓茶、酒要尽量避免。可以吃滋阴的食物，银耳、百合、枸杞、黑芝麻等。此外健脾食物也有赞助，如山药、莲子等。

　　第四，情志调节，要保持心境舒畅，可以经由过程听音乐、打太极拳、做瑜伽来进行放松。

　　最后是生活方法的调剂。避免熬夜，规律作息，保持充分睡眠，配合适当的活动，像漫步、五禽戏等。留意避免受寒。

　　“气郁体质的人，往往瘦削，面色愁闷、情感降低，需理气解郁，恰当服用紫苏、薄荷这类的食物，少吃一些酸涩的食物，比如乌梅、酸枣仁等。”马堃说，“痰湿体质的人，也是皮肤轻易渗出油脂，形体比较肥胖，特点是向心性肥胖，腹部脂肪沉积较多，出汗也较多，黏腻，可以选择一些健脾利湿的食物，比如赤小豆、冬瓜等。忌饮食不节，比如暴饮暴食。肥甘油腻的食物要少吃。”

　　“更年期延续时光长短不一，个别差别大年夜，有些可能几个月就以前了，有些可能会延续好几年，应当在专业中医妇科大夫的指导下用药或者针灸，药食并用，经久治理，不克不及急于求成。”罗颂平说。熊 建

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