中医认为，春季的摄生原则是疏肝理气、调畅情志。春季属木，与肝响应。肝主疏泄，调畅气机。春季是万物清醒、活力勃发的季候，人体也应适应天然，保养阳气，保持心境舒畅，以助生发之气。可以经由过程听音乐、漫步、瑜伽等方法放松心境，避免过度焦炙。

　　养血是春季摄生的重要内容。可以多吃一些补血养肝的食物，如红枣、枸杞、黑芝麻等。春季饮食应多吃植物的嫩芽和绿色蔬菜，如豆芽、喷鼻椿、芹菜、荠菜等，有助于疏肝理气、清热解毒。适量食用一些辛温食物，如葱、姜、蒜、韭菜等，有助于驱寒暖胃、促进气血运行。中医认为，酸味入肝，过多食用酸味食物会收敛肝气，晦气于春季阳气的生发。春季饮食应削减酸性食物，增长甘味食物，如大年夜枣、山药等，以调和脾胃、加强体质。

　　春季气温变更较大年夜，特别要留意保暖，尤其是腹部和脚部避免受寒。春季轻易认为疲惫，午休30分钟以内，有助于恢复精力。春季阳气生发，万物清醒，人体也应适应天然规律，早睡夙兴，避免熬夜。充分的睡眠有助于充盈肝血，加强免疫力。建议合理安排作息，劳逸结合。（宋锟）

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