防受寒

小雪时节，气象越来越冷，应根据气象变更，随时增减衣服。衣着上，以保暖、防风为主，尽量不穿露脚踝的衣服、鞋子。别的，起居作息宜早睡晚起，早睡可助阳气，保持身材温热；晚起可养阴气，待到日出劳作，可以或许躲避严寒，保养神气。

防燥热

今日，我们迎来冬季的第二个骨气——小雪。此时节，冷空气活动趋于频繁，天然界的阴气渐盛，阳气渐藏。天津中医药大年夜学从属保康病院主任医师韩娟在接收人平易近网采访时表示，与天然界变更响应，人体气血由外向里收敛，形与神也要趋势躲藏。为削减气象变更对人体的不良影响，日常生活中尤要留意“三防”。

小雪时节，室外严寒，屋内燥热，晦气披发人体内热气，轻易生“内火”，出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥等症状。此时建议多吃蔬菜生果，如大年夜白菜、萝卜、喷鼻蕉、梨、苹果等，少吃辛辣食物，不酗酒。也可以采取食疗办法，如天天煮梨水、萝卜水，以防止气象干燥所致的口干、咽干。

防抑郁

小雪时节，气象阴冷，光线较弱，轻易出现精力抑郁、情感降低等。所以在此骨气中要留意精力的保养。建议在气象晴朗时多到户外晒太阳，同时恰当活动以晋升阳气。室内活动如听音乐、读书看报、与亲朋聊天等，同样有助于改良情感，使人心态平和。别的，常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆等富含叶酸的食物，也可赞助抵抗抑郁。

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