一是倡导恰当晚睡夙兴。加强户外锤炼，呼吸新鲜空气，伸展身材，活动筋骨，使本身的身材与大年夜天然相适应，力争身心调和，保持高兴的心境，气量气度宽敞，精力充分。

人平易近网北京3月5日电 (记者乔业琼)惊蛰时节，气象持续回暖，春雷始鸣，惊醒了冬眠于地下冬眠的动物和虫豸，万物清醒。中国中医科学院西苑病院治未病中间副主任医师孙其伟分析，此时，人体的肝阳之气逐渐生发，阴血相对不足，人体轻易认为困乏乏力，从而产生“春困”现象。

孙其伟表示，固然“春困秋乏”是人们在气候变更时出现的一种心理现象，“春困”不是病态，但晦气于人的身材及精力状况健康调和，有的人会出现头昏、提不起精力、情感降低、食欲不振等症状，还有的人会出现视物模糊、双眼干涩等症状，这是肝血不克不及滋养双目所致。

那么，应当若何预防“春困”呢?孙其伟建议：

二是饮食上宜清淡。避免食用过于油腻食物，油腻食物作为“春困”的诱因之一，会使人产生饱胀感，妨碍养分摄入，饭后使人出现疲惫、嗜睡、工作效力降低等，要科学合理地搭配好炊事，倡导多样化，避免单调。

三是进行穴位按摩。按压风池、大年夜椎、合谷、足三里等穴位，每日日夕各一次，每次3~5分钟，多做梳头动作，调畅气血，宣发阳气。

四是适量饮用薄荷茉莉花茶。薄荷叶3克、茉莉花10克，冲入沸水，闷泡10分钟即可。薄荷叶能提神醒脑、缓解疲惫，茉莉花茶属于温性茶，是春季吃茶品茗之上品，有“祛寒邪，助理郁”的功能。此外，可以外敷，将药材捞出来装入干净的纱布袋，用药袋温敷眼部，天天两次，每次二十分钟，可以缓解眼部疲惫，改良眼睛干涩症状。

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