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目前清肠是广泛的mm一种普遍推崇的减肥方式,那么你一定要知道以下清肠食品!
清肠绝招:吃苹果
专家点评:苹果的纤维素含量高于普通水果,苹果还含有一些果胶,会软化大便,有助于排便。然而,对于肠道问题严重的人来说,苹果的肠道清洁和排便效果不会太明显。
清肠绝招:木耳
专家点评:黑木耳也是一种很好的清肠食品,风干食品遇水膨胀后会给肠道带来更多水分。然而,对于排便困难吃黑木耳通很难,除非增加大量或辅助运动,比如练习yoga很有帮助。
清肠绝招:空腹喝凉牛奶
专家评论:空腹喝冰牛奶可以排便,一个是因为冷刺激会加速肠道运动,另一个是牛奶中有大量的乳糖,超过一半的中国人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝完牛奶后,乳糖进入结肠并迅速排出。
清肠绝招:空腹喝蜂蜜
专家点评:蜂蜜富含糖,能吸收体内水分,留在肠腔内,有利于排便。因为空腹进食肠道蠕动最快,我们需要提醒你,用冷温水冲洗蜂蜜,因为太热或太冷会破坏其营养结构。
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