酸奶是我们人体很好的营养物质。几乎每个家庭的冰箱里都有酸奶。酸奶有很多功效，所以很多人都喜欢。例如，酸奶可以降低胆固醇。老年人吃酸奶很有益，还有美容减肥的功效。很多减肥的人都知道酸奶对减肥的效果还是很明显的。酸奶虽然有减肥的作用，但不能随便吃。当然要注意饮酒的时间和时效。

最佳食用量：每天1-3杯低脂或脱脂酸奶。最好在饭后两小时喝酸奶。空腹喝酸奶会削弱酸奶的保健效果。饭后两小时或睡前喝酸奶既有保健作用，又有排气排便作用。很多姐妹都在谈论酸奶瘦身法，但具体操作不同。据说要减肥不到3公斤，就要连续喝3天酸奶，但要减肥不到5公斤，就要连续喝7天酸奶。因为有些知名演员采用这种方法减肥，媒体发表后，很多人都效仿。以下是一种对比系统：

清晨

每天早上起床，喝一杯开水，然后喝一杯蜂蜜水。然后喝酸奶，然后吃全麦面包/一碗燕麦片。试着买低糖酸奶或低脂酸奶。

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