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酸奶是一种常见的活性细菌饮料,许多朋友喜欢这种饮料。喝酸奶也有助于减肥,因为酸奶中的活性乳酸菌可以促进胃肠道消化,使身体不会积累太多的废物。
酸奶减肥原理:
1.酸奶的减肥原理是含有大量活性乳酸菌,能有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,缓解便秘。长期便秘与体重增加密切相关。
2.此外,酸奶有很强的饱腹感。轻微饥饿时喝一杯酸奶可以有效缓解紧急食欲,从而减少下一餐的用餐量,避免暴饮暴食但需要注意的是,你不能空腹喝,否则很容易刺激胃肠道。酸奶中的营养物质在完全消化和吸收之前就会被排出。首先,我们应该学会选择酸奶,因为酸奶本身仍然含有一些热量。如果你像往常一样吃其他食物,多喝酸奶,你可能会增加体重,所以最好的方法是选择标有脱脂或脱脂的食物低热量字酸奶,虽然味道不如全脂酸奶丰富醇厚,但其优点是热量低,不会使热量在体内迅速积发胖。
3.注意:一般来说,饭后半小时到两小时喝酸奶最好。这时候可以减少刺激,让酸奶在胃里慢慢吸收,最有利于吸收营养。
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