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不要错过每一件减肥的小事
每次你决定减肥,你可能会尝试彻底改变,不吃晚饭,戒掉淀粉和甜食,或者指定严格的健身计划。改变生活和饮食习惯的结果是你很难坚持下去。如果你想坚持很长时间,最好从小事开始。每周做一点积极的改变比做一个巨大的改变要好。比如不坐电梯,改成爬楼梯;不喝碳酸饮料,喝无糖乌龙茶……从这些小细节开始,很容易坚持并养成良好的生活习惯。
坚持就是胜利
如果你有一个定期的用餐时间表,冰箱里充满了新鲜和健康的成分,减肥就不再像一场战争了。记住,这是生活方式的改变,不能在一夜之间实现。几周后,吃健康的食物将成为一种本能。同时,虽然我们很容易控制脂肪和卡路里的摄入,但营养也同样重要,朋友在减肥期间需要服用一些营养和保健产品来补充营养,以实现营养平衡。
每天记录体重
如果你一直与体重纠缠在一起,那么你很难想象未来健康和新的生活。你可能很难想象你是瘦的,所以创建一个由照片组成的健康提示板,它可以帮助你重新理解你的梦想。
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