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经过漫长的夜间消费,人体需要早餐来补充,但现在很多人不吃早餐来减肥,这实际上超过了损失,脂肪可能不会减少,但身体受到了真正的伤害。
起床后,早餐前,你可以喝一杯温水,不仅可以补充晚上睡觉时流失的水,还可以加速肾腺代谢,清洁胃,达到解毒的效果,稀释血液对心血管也有好处。
早餐是一天中的第一餐,其重要性不容忽视。为了保证充足均衡的营养,我们不应该敷衍。相反,我们应该吃全麦、谷物、鸡蛋、水果和乳制品,如粗面粉面包、燕麦、鸡蛋、脱脂牛奶、无糖豆浆、香蕉和苹果。最好做流质食品,营养丰富。
早餐最合适的时间是早上7-8点,这是吃早餐的最佳食欲。吃得太早,胃肠道在休息状态下没有完全恢复,可能会扰乱胃肠蠕动,影响正常消化吸收。
不要吃早餐,也不要乱吃,比如油炸食品,高脂肪高热量食和各种垃圾食品都需要忌口,如油条、巧克力、炸鸡、奶油、奶酪、方便面等。
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