近年来，越来越多的韩剧走进了我们的生活，人们开始欣赏一群特殊的男人。他们是身材苗条坚实的花样美男。给人带来更多阳光的感觉，所以这种审美观也影响了很多男性朋友，他们也想让自己粗壮的手臂和腿更苗条。那么男生瘦胳膊瘦腿的最快方法是什么呢？下次请朋友们和我一起进入今天的学习。

1、躯体直立

站立姿势，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，背部不能弯曲，双手触摸脚趾，不要太用力，坚持几秒钟，然后轻轻恢复原来的姿势。

2、跳跃运动

立正姿势，右脚向前迈一步，轻轻弯曲膝盖，双手放在腰上，跳起来同时交换左右脚（注意背部挺直），边数一两边跳起来，双脚交换。一开始，目标是在10秒内做10次，习惯后加快速度。

3.左右腿运动

站立姿势，右脚向右伸直，左手向左伸直，此时，注意身体的平衡，技巧是腿努力工作，然后轻轻回到原来的姿势，另一边也做，这个动作大约2秒。

4、屈膝画圈

立正姿势，保持身体挺直，双腿弯曲膝盖，双手握住膝盖，压下身体，用腿的力量用膝盖逆时针画30圈，然后顺时针画30圈，反复练习这个动作，直到腿感到酸和疲劳。

5、跪坐压腿

跪在地上，挺直身体，双手自然垂在身体两侧，左腿向前伸直，右腿保持不动，双手撑地，用腿的力量抬起左腿，保持身体不动。抬到极限时，保持姿势15秒，然后慢慢恢复原来的姿势，换右腿。

以上段落为我们总结了一些男生瘦胳膊瘦腿的快速方法。相信仔细看的朋友心里已经有了更多的结论。其实男人瘦胳膊瘦腿会比女人难，因为大部分都形成了肌肉，比减脂更难，所以男生需要下更多的决心，付出更多的努力和精力。

Tags： 男生瘦臂瘦腿的最快方法有哪些？男生如何瘦臀瘦腿？