脚底按摩减肥原理：

人体所有器官都有神经延伸到足部，其周围神经区块被称为反射区。临床实验表明，人脚的结合是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，足部反射区会有结晶沉积，成为痛点。每个痛点都有不同的触觉反应，有的像沙子，有的像颗粒，有的只有肿胀的感觉。刺激脚底也会加速组织周围沉积的毒素和废物的排除。从而达到减肥的效果，下面就来看具体的按摩方法！

方法1.敲脚底

每天晚上睡觉前用拳头敲脚底，可以消除一天疲劳，促进全身血液循环，增强内脏排毒功能，使体内血管排泄功能畅通，加快脂肪燃烧。

练习：以脚掌为中心，有节奏地进行，以轻微的疼痛为度，每只脚大约100次。

方法2.摇脚

如果全身血液循环不良，就会出现内脏功能障碍和内分泌紊乱，就会出现身体毒素不能及时消除，新陈代谢速度太慢，导致脂肪积累，导致肥胖。双脚摇晃可促进血液循环，加速新陈代谢。

练习：仰卧在床上或地板上，让你的脚在空中摇晃，然后像骑自行车一样旋转。2分钟后，全省血液循环立即畅通，燃烧脂肪，有助于改善睡眠。

方法3.赤脚行走

这种方法最大的优点是有机会锻炼手掌。手掌是保持按摩平衡的重要组成部分。走路时尽量刺激手掌。你可以试着走卵石路，或者在家里准备一个圆形的垫子。

练习：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优势。为了减肥和健康，让你的脚尽可能地从鞋子和袜子中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟。

按摩脚趾

经常按摩脚趾不仅能减肥，还能增强记忆力。记忆与小脑有关，小脚趾是小脑的反射区，所以按摩小脚趾有助于增强记忆。

练习：双手抓住脚趾，做圆周按摩，每天按摩几次，每次2分钟。

方法5，摩擦脚

闭上双脚，相互摩擦，使血液循环顺畅，脚步温暖。这种方法可以在短时间内增强体内的解毒和脂肪燃烧效果。

练习：仰卧在床上或地板上，抬起脚互相摩擦，如果手同时摩擦效果更好。只要摩擦大约20次，大约2分钟。这种方法也有助于睡眠，尤其是失眠的人。

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