人们的饮食不规律，甚至有些朋友喜欢吃一些膨化食品，甚至饮食很不控制，所以很容易导致肥胖，如腰粗腿胖现象或很多，事实上，健身减肥运动是一种非常常见的方法，所以如何做瘦腹瘦腿运动，下面告诉你很多运动，希望这种方法有效。

30秒爬山瘦腰腿

1.手脚张开与盆骨同宽，双手伸直支撑地面，双脚伸直脚趾着地，背部挺直，下方呈准备姿势。

2.保持上半身不动，左右脚交替向前爬。这个动作是一组，持续40秒。

仰卧起坐踩自行车收腹瘦腿。

1.准备一条毛巾，把毛巾的一半压在背上，双手握住毛巾的另一端，让肩膀和头部离地，双脚并拢，稍微抬起，看着前面的准备姿势。

2.保持上身不动，双脚交替踩自行车，重复40秒。

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步行提臀瘦腹

1.闭上腹部站立，双脚并拢，双手垂直放在身体两侧，看着前方的准备姿势。深呼吸，慢慢抬起左脚，使其与地面平行，右手向上举起，与肩膀平行，左手从侧面举起，与肩膀平行5秒。

3.保持身体不动，手脚相反方向重复动作1。这个动作大约是一组，重复30组。

骑马瘦腹减大腿

1.双手张开，与肩同宽，双手握住毛巾两端，与肩同高，左脚向前弯曲成90度，右脚向后弯曲成90度。

2.保持下半身不动，上半身向左右两侧旋转，燃烧腰部脂肪。重复这个动作40秒。

保持身体平衡，增强核心

收腹正坐，双手抓住脚踝慢慢抬起，使脚完全离地，保持这个动作30秒。

深蹲瘦大腿

1.双脚张开，与盆骨同宽，膝盖向前弯曲至90度，双手向颈部举起哑铃，眼前有准备姿势。

2.深呼吸，慢慢站起来，双手把哑铃举过头顶。重复这个动作30次。

如何做好腹部瘦腿运动？事实上，上面告诉你的一些运动方法仍然很简单。如果你能按照这种方法锻炼，你一定会减肥。因此，对于爱美的女孩来说，你可以坚持锻炼。经过长时间的锻炼，你的身体会变得更加苗条动人。

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