证券对身体好的健康生活习惯，也就是我们所说的健康的养生方式，现在已经不像以前那样做很多的体力劳动，但是我们在夏天的时候天气炎热，很多的人都会是吃不下东西，特别是一些中老年人想要给身体补充能量的话，我们可以在早餐喝粥，下一点工夫，多吃一些有利于身体增加食欲，减少疲惫感等等症状的食疗方式就可以了，今天小编就来跟大家分享一下，教你制作六款养生早餐粥在日常早餐当中健康生活。

具体的解答如下;

第一钟、宜食扁豆粥

做法: 粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。

第二种、宜食鸡蛋花粥

做法: 新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。

第三种、宜食苡仁粥

做法: 粳米250克，苡仁100克，加水适量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

第四种、宜食百合粥

做法: 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。

第五种、宜食赤豆粥

做法: 粳米250克，赤豆100克，加水适量，共煮成粥。赤豆粥具有消水肿、补血健脾的作用。适用于水肿、脚气足肿、贫血等病症。

第六种、宜食丝瓜粥

做法：丝瓜100克，粳米250克，猪油10克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病症

养生粥的制作方法是非常的简单的，一般没有太复杂的戴不住，像经常吃到的百合粥啊，丝瓜粥等等都可以按照本次分享的食谱来进行，煮粥即可，而且很多的补血健脾，达到一定解除身体的燥热，避免夏天中暑，等等的粥类都是有很好的健康养生效果。

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