湿气重俨然成为中医口中的一个常用词，大多数女孩或多或少都会因为湿气影响生理健康，具体表现为，脸上容易起痘痘和粉刺，月经不调，这种状况因为常见所以不会得到相应的重视，但是随着时间的推移，于身体健康是无益处的，本文列举了几个女生湿气重的表现，并给了相应的对策，让我们一起来看看吧！

女生湿气重的表现

1、脸上出油多，头发容易油，需要经常洗

2、眼睛容易浮肿，早上起床的时候肿得明显

3、嘴巴里有味道，舌苔厚

4、嗓子里有黏腻的感觉

5、坐下来的时候腰两边有游泳圈，肉很软

6、小腿容易浮肿，坐的时间久了就容易肿

7、精神不太好，晚上睡不好，自天犯困

8、耳朵油，耳尿多，耳朵油油的

9、手脚冰凉，爱出虛汗

10、怕冷，怕热，爱吃生冷刺激食物，喜欢重ロ味一点的

11、女生白带多判断体内有没有湿气

12、易便秘，大便不成形，粘马桶

13、容易失眠脸色暗淡

14、痰多，口苦

15、睡觉打呼噜

16、皮肤易过敏，易经常腹痛

17、睡觉流口水，起湿疹

18、小腹会感觉冰凉

19、胃胀、消化

20、容易长痘

21、痛经、月经不调 腰酸、关节疼痛

调节方法

饮食要注意

1、主食：红小豆，芡实，慧米，茯苓，绿豆，山药，小米，糙米，黑米等；

2、蔬果类：芹菜，萝ト，紫苏叶，番茄等；

3、肉类：鱼类，羊肉，牛肉，鸡肉等；

4、水果类：百香果，柚子，柠檬，橘子等。

护理要注意

睡觉前泡脚，不仅可以帮助我们促进睡眠质量，还可以把湿气排出。

1、泡脚水温：控制在40度左右，不要太烫太冷也没有用;

2、泡脚时间：一般在15分钟，不要超过20分钟，一周四次;

3、泡脚的时候可以用一些泡脚包，艾草一类的；

4、泡脚过程中不适合吃零食；

5、泡脚后需要和温开水200-500毫7升，不要喝冷的饮料或者冷水。

生活要注意

1、日常要保持我们的房间通风以及干燥；

2、不管是我们的衣服还是被子，要注意的就是洗了之后要晒干；

3、不要吃太多于肥腻的东西，吃之前可以把油过一下；

4、洗完澡泡完脚之后，要把身体的水分给擦干，不要留一点的水分；

5、晚上的时候不要熬夜，至少11点之前就要睡觉；

6、保持运动，建议有氧运动和无氧运动的结合。

在生活起居和日常护理中，都可以做到祛湿排毒，保持良好的作息习惯和生活习惯是健康的开端，在饮食方面，多喝水，少吃油腻的东西，多吃蔬菜水果；在生活方面，保持周遭环境的干燥透风，勤泡脚，少熬夜，祛湿是一个长久的循序渐进的过程，一直没有起效不要紧，长久下去就能看到效果。

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