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养生之道网导读:中医认为,每个人体内都有湿气,环境潮湿、饮食等因素是湿气的来源,而湿气过重会伤害身体,那么,湿气重的人怎么排湿呢?我们一起来看看吧。
1、饮食祛湿
对于湿气重的人,饮食祛湿具有非常好的效果。多吃清淡、利水、利尿的食物,有一定清热祛湿的效果,蔬菜里面,芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。还有红豆和薏米煮粥可以有较好的祛湿效果,因为红豆有利水消肿的功效,而薏米有健脾益胃的功效,两者相互配合在临床上祛湿有非常好的疗效。另外,日常要少吃油腻的食物,否则会加重湿气。
2、泡脚祛湿
对于身体寒湿重的病人,每周一次用艾叶水泡脚是可以的,每天晚上睡觉前用晒干的艾叶,加入泡澡水中浸泡泡脚,约15分钟左右,水温不要超过四十度。艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引,就会引起头面部的气血两亏,供血不足,反而会引起头晕、头痛,及情绪上的变化等。夏天用艾草泡脚能够预防或治疗感冒、发烧等症状。艾叶泡脚对身体有好处,但用艾叶水泡脚的同时,必须停吃寒凉的食物,不要再让寒湿侵入。
3、运动祛湿
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。而通过运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。因此,湿气重的人要加强运动,有助于祛湿。
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