感冒是生活中比较常见的疾病，感冒常伴有流鼻涕、鼻塞、咳嗽、喉咙痛、疲劳、发烧等症状，也可能出现食欲不振、呕吐等症状。但事实上，只要你每天都做好预防工作，你就可以完全避免感冒。 　　关于感冒的三个真相 　　美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相： 　　第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒； 　　第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否； 　　第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。 　　预防感冒的小妙招 　　1、盐水漱口 　　漱口是人们在生活中常做的事情。尤其是在三餐之后。这是一种很好的习惯。因为漱口不仅可以帮助人们减轻口腔中的异味。还能帮助人们清洁口腔。让口腔保有一个健康的环境。每日早晚、餐后用淡盐水漱口。可有效清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意用盐水漱口。仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 　　2、常开窗通气，多运动 　　空调房间密闭严，空气不流通，没有新鲜空气置换，若有感冒者，房间里会存在大量感冒病毒，在这样的环境里，病毒便很容易被呼吸入体内。经常打开窗户通气，有利于室内空气流动，稀释病毒浓度，减少感冒传播的机会；同时还要增强自身的免疫力，规律性的有氧运动如骑车、快走、爬山、游泳等等，有助于提高自身免疫力，预防感冒；喝足够的水不仅有利除燥，还可减少体内感冒病毒的数量，因此每天至少应喝八大杯水或一定量果汁。 　　3、热水泡脚 　　每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。 　　4、热水搓耳 　　每晚洗脸时，用热水毛巾搓耳朵，上下轻轻摩擦双耳廓40次，预防感冒有良效。 　　5、勤洗手 　　许多人认为，感冒是由于吸入病人喷出的气体而传染的。实际上，接触传播也是感冒的主要传播途径。当感冒病人摸擦他的鼻子时，他手上便沾染了感冒病毒，这些病毒就会被带到病人所接触的地方，如门把手、电话机、桌椅及汽车扶手等，健康人的手一旦接触这些污染物体，手上就会沾染病毒，如果不常洗手就易染上感冒。 　　6、勤晒被褥 　　被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后，细菌病毒易繁殖生长。常晒被褥，一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒，二可使被褥干燥、松软，对预防感冒有好处。 　　7、合理使用空调 　　夏季空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发感冒影响健康。建议人群减少在空调房间里的时间，一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜；“上班族”回到家里不要急着钻进空调间，即便开空调，室内也应适时保持通风。

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