随着年纪的增加很多老年人身体的抵抗力和免疫力会出现下降的现象，一些老人在睡觉的时候还会经常性的腿抽筋。过去我们总是认为，腿抽筋是由于腿部缺钙导致的，其实除了缺钙的原因以外，还有可能是受到了寒冷刺激，或者局部受到了压迫，身体过度疲劳而引起的临床症状。

老年人腿抽筋是什么原因？

1、局部受到了压迫

平时在睡觉的时候，需要适当的注意个人的睡姿，以避免压到自己的脚部。若是长时间平躺的话会让被子一直压在脚面，总是趴着的话会让脚面抵在床铺上，从而让小腿肌肉一直处于压迫状态，从而让肌肉出现被动的挛缩，同时也会引起血液供应不足。

2、受到了寒冷刺激

老年人腿抽筋是什么原因？还有在睡觉的时候，需要注意保暖，一定要盖好被子。没有盖好被子会让寒气突然入侵腿部，从而引起腿部的肌肉强烈的收缩，也会让腿部血管突然的痉挛，从而导致腿部抽筋，持续的时间比较长。

3、身体缺钙

也可以去医院检查一下微量元素，排除是身体缺钙导致的腿部抽筋。老年人腿抽筋是什么原因？随着年龄的增长胃肠道吸收能力会下降，减弱了吸收钙质的能力，大量的钙质会流失。当血液里面含有的钙离子浓度太低的时候，就会引起肌肉过度兴奋而发生痉挛。

4、身体过度疲劳

在平时要注意休息，因为年纪大了，身体很容易出现疲劳的现象。老年人的身体比较虚弱而且肌肉力量差，基础代谢率明显减弱。若是过度进行无氧运动的话，会在短时间内让肌肉持续处于收缩状态并且产生大量的代谢废物，做完运动后没有及时让肌肉得到拉伸或者放松的话，会让大量的酸性代谢产物在身体里面堆积，从而对小腿带来刺激而诱发抽筋。

腿抽筋怎么办？

1、合理的补充营养

老年人在给身体补充营养的时候，要注意食材的多元化，以满足身体的各种营养需求。当血液中的钙含量水平过低时会引起腿抽筋，只是单纯的补钙并不能够促进胃肠道对钙的吸收，需要同时补充维生素。平时应该多吃一些富含氨基酸及乳酸比较丰富的瘦肉或者奶制品，这样能促进钙盐的溶解，多吃一些豆腐虾皮或者奶类等。另外要做好身体的保暖工作，防止肌肉受寒，每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚，也可以对小腿肌肉按摩能加快全身的血液循环，尽量选择宽松而且透气性比较好的柔软袜子。

2、保持科学的锻炼

每天需要适当的锻炼身体，才能避免出现各种的健康问题，建议在每次运动前要抽出10分钟时间做热身和伸展运动，要增强下半身的运动能够改善血管的血液循环。当抽筋的时候要反方向扳扳脚趾，坚持二分钟左右就能够缓解。

老年人腿抽筋的症状如果经常性的存在，建议及时去医院接受相关的检查，搞清楚具体的病因后，有针对性的进行调理。腿抽筋的患者在平时自我护理的时候，还需要适当的给身体补充营养，而且要注意保持科学的锻炼方法。对于广大的老年群体而言，平时还要适当的控制体重，避免过度肥胖。

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