秋季天气比较严重，人体很容易出现秋燥的现象，如果不适当的注意调理，身体还会出现异常的反应。当出现秋燥的时候，不仅会表现出皮肤干燥的症状，身体一般还会伴随着口干舌燥、便秘严重、鼻出血等症状。那么，秋燥应该怎么办呢？建议采取多喝水、清淡饮食和基本的护肤方法缓解不良的症状。

秋燥有哪些症状呢？

1、皮肤干燥

秋季的风虽然不像冬季的风那样刺骨，但是吹在身上以后，皮肤很容易出现干燥的情况。自入秋开始，很多人都会发现自己的皮肤变得越来越干燥，尤其是一些女性，在上妆的时候，本身粉底非常的服帖，渐渐的也会出现卡粉的情况，这都是因为秋燥引起的。皮肤干燥缺水也是秋燥导致的一个非常典型的表现，并且会有瘙痒的情况。为此可以针对性的做出一些补水的护肤工作，秋季护肤还是以补水为主。

2、口干舌燥

秋季需要多补水，否则就容易出现口干舌燥的情况，而且需要适当的预防呼吸道疾病，因为秋季人的呼吸系统会最先受到影响。人们会感到口干舌燥、嘴唇干裂、咽喉肿痛等不适的症状。也正是因为秋燥来袭，人们的免疫力也会下降，容易引发感冒等呼吸系统疾病。

3、便秘严重

秋季如果不注意补充充足的水分，身体内就很容易出现缺水的情况，继而导致便秘出现。秋燥会引起身体组织缺水，所以也会影响着人体的消化系统，最为典型的就是导致便秘。很多人在入秋以来，本身排便比较顺畅的人也会便秘，就是因为季节更替和天气变化导致的。为此还是应该针对饮食作出调整，多吃一些利于排便的食物。

4、出鼻血

秋季很多人容易感冒，流鼻涕也是比较常见的，很多人有挖鼻屎的习惯。秋燥也会导致鼻子出血，是因为天气过于干燥，鼻腔也会干燥导致的鼻黏膜缺水。经常流鼻血的人可以在室内买一个空气加湿器，增强空气的湿度，可以有效的缓解出鼻血的症状。

秋燥应该怎么办？

1、多喝水

因为天气干燥容易导致很多不适的症状出现，建议在平时养成多喝水的习惯。秋燥应该怎么办？在秋天，人每天的摄水量应该比夏天多500毫升，这样才能保持身体肺脏和呼吸道的湿润程度，避免产生呼吸道疾病。另外还要多喝水，保持体内的水电解质的代谢平衡。多喝水还有利于改善皮肤干燥，结合护肤品，使皮肤恢复水润。

2、清淡饮食

秋季的时候，在个人的饮食上，应该多吃清淡的食物，远离一些重口味的食物，以避免秋燥变得更加严重，导致上火。所以在这段时间应该饮食尽量保持清淡，多吃蔬菜和水果，少吃容易上火的火锅、烧烤等食物。

3、注意护肤

秋燥应该怎么办？皮肤出现干燥的症状以后，在护肤的时候需要给肌肤补水。随着季节的更替，人们在护肤的侧重点上也会有所不同，护肤品也应该进行一定程度的更换。秋天的护肤品以补水为主，选择一些滋润性比较强的护肤品是比较好的。不过在选择上，也应该根据自身的皮肤状况选择，不适合自己的再好也没办法。

秋燥的时候人体会出现一系列不舒服的症状，如果不及时采取合理的方法缓解，对个人的学习和工作都是有一定影响的。为了避免秋燥的症状加重，除了尝试以上缓解的方法以外，还需要注意自己的作息时间，因为熬夜晚睡也会加重秋燥的症状，建议每天晚上10点半之前就入睡。

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