颈椎病作为一种骨科疾病，主要患者为中老年群体，但是现在很多年轻人，由于工作和护理不到位的原因，导致自己年纪轻轻就被这种疾病困扰。一旦患上颈椎病，虽然对生命构不成威胁，但是却会影响个人的生活和工作。那么，如何保养颈椎呢？中医建议在平时多按摩，做好身体保暖，选择合适的枕头等很重要。

如何保养颈椎？

1对颈椎部位按摩

繁杂的工作，让我们不得不一直坐在自己的办公桌前，就容易导致脖子非常的疲惫而且精力不支，此时可以对颈部进行按摩。使用两个大拇指对颈后面轻轻的按摩，能缓解颈椎的疲劳，让全身得到放松。另外也可以把两手手指互相交叉在一起，放在颈后来回摩擦50次，一定要注意动作的轻柔。另外也应该多参加一些户外活动，比如练习瑜伽游泳或者打球等，因为软骨组织的营养通过血液不能供给，是通过压力变化来进行营养交换的，长时间缺乏活动的话会让软骨处于缺氧和缺血状态，从而引起退化。空余时间可以学一学大鹏展翅，具体的方法是弯腰到90度，两个手臂模仿大鹏飞行一般，坚持5分钟左右能增加颈椎肌肉的柔韧性。

2做好身体保暖

担心自己会得颈椎病，平时还要注意颈部的保暖措施，所以建议上下班时要带上围脖或者穿高领的衣服，给颈椎舒适的温度。若是受寒的话应及时喝一碗红糖生姜汤，能祛除体内寒气。要掌握正确的坐姿，每工作一个小时要站起来活动10分钟，也可以做颈椎操，具体的方法是端正坐在凳子上，全身保持不动，只是让头部做左右前后上下运动，一定要注意动手的平缓柔和。

3、选择合适的枕头

睡觉一定要选择合适的枕头，否则会增加患颈椎病的概率，选择的枕头要注意，宽度和肩膀同宽，中间低两端高，这样能支撑颈椎。另外要选择木板床，不能让床过于柔软。颈椎有特有的生理曲线，不良的姿势会让机体失衡而且血液循环不流畅，从而对筋骨带来损伤，平时要掌握正确的坐姿和站姿。

4、用中药来热敷

一些患者如果已经出现颈椎病的临床症状，只是采取保守治疗无法缓解症状的话，可以把半斤盐和少量的小茴香放在锅里面炒热装在布袋里面扎好，然后放在经北部热敷半个小时，这样能促进颈背部的血液循环，缓解了肌肉痉挛感，但是温度不能太高，以免烫伤皮肤。另外也应该多吃一些具有补肾髓功效的食物比如黑芝麻、生地黄核桃等能够强壮筋骨，推迟了肾脏和脊柱的蜕变。

温馨提示

颈椎病发作期间，患者会出现明显的疼痛感，如果一直放任不管的话，临床症状会持续加重。注意不能长时间保持同一个姿态，不然会让颈部肌肉一直处于过度疲劳状态，导致颈椎病。做好颈部的保暖，当受到风寒湿入侵时会让颈部肌肉处于痉挛状态而且小血管收缩。

保养颈椎的方法看起来是很简单的，但是需要广大的上班族及时去践行，否则再好方法不用起来，也是看不见效果的。如果颈椎病比较严重的话，可以去当地的中医院，在医生的指导下，适当地选择一些中药进行热敷，以缓解临床不适的症状。最后，平时尽量避免久坐，给颈椎造成很大的压力。

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