你被手机“绑架”了吗？不论搭车、走路，甚至吃饭，眼睛都直盯萤幕，无法离开？小心！长时间在近距离、晃动的状态下紧盯手机萤幕，恐用眼过度，造成干涩、红肿等不同程度的视力伤害。想要预防上述眼睛伤害该怎么做呢？除了减少使用手机的时间，目前已经有能适度舒缓、放松眼部肌肉的蒸气眼罩可供选择。

根据一项由国际市调公司及YAHOO雅虎所做的全球调查发现，台湾每日使用智慧型手机上网时数竟居全球之冠！每天平均花费超过3小时的时间使用智慧型手机。这项统计结果更发现，包含使用智慧型手机的时间，台湾每天盯萤幕时间使用总时数更高达8.5小时，高居全球第3，甚至比平均睡眠时间7.3小时还长。

　易伤眼！使用智慧型手机4情境大NG

眼睛在长期紧盯智慧型手机，却没有正确的用眼习惯，特别是“字体小、近距离、手摇晃、时间长”等4大情境杀手情况下，将使眼部睫状肌长时间处于紧张状态，而造成干涩、红肿、近视加深等不同程度的视力伤害。严重甚至可能增加罹患黄斑部病变、青光眼、白内障等疾病的风险。因此，平时就提高护眼自觉、养成正确用眼习惯非常重要。

除了减少使用手机、紧盯萤幕的时间、提高护眼自觉，养成保持一定距离、在光线、平稳不晃动的情况下使用的正确用眼习惯外，适度放松眼睛、舒缓眼周肌肉也很重要。但要让眼睛得到较好的放松效果、保护眼睛的健康，平时该怎么护理、照顾才对呢？其实，透过适度刺激、揉按眼部周遭的穴位，或是采取热敷动作来舒缓，都是不错的方式。

　约40℃蒸气眼罩舒缓双眼好放松　温柔包覆好舒适

虽然，按摩、热敷等方式有助放松眼部肌肉，但是，按摩技法不是人人都会，而且费时费功，不容易持之以恒；至于热敷也可能暗藏危机，如果毛巾浸泡热水的水温未拿捏得宜，有可能因此而烫伤。

想要省时省力又安全进行护眼动作，其实很简单又上手，目前已有蒸气眼罩可供选择，好处是如同戴眼罩一样方便，轻巧勾住耳后，将轻薄的眼罩温柔包覆在双眼上，慢慢感觉到约40℃的温热蒸气，就像是热敷的效果，热度能持续约10分钟左右。此外，还能散发淡淡芳香，包括有玫瑰、薰衣草等，透过天然精油达到更深层的放松效果。

无论是平时或睡前，都可以安全又方便使用，尤其当工作一整天结束后，眼睛已经感到非常疲劳、干涩时使用，不仅能透过蒸气眼罩的温热蒸气放松眼部肌肉，也能因此而放松心情，愉快的进入梦乡，有一夜好眠。

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