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中医很早就有“枸杞养生”的说法,认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。枸杞是常用的滋补、美容、长寿佳品,与人参、何首乌并称“益寿中草药三宝”。
相传在北宋年间,某日有位朝廷使者奉命离京赴四川等地办事,在途中见一位姣柔婀娜、满头青丝,年约十六七岁的姑娘,手执竹竿正在追打一个白发苍苍八九十岁的老翁。使者见状便责问姑娘:“此老者是你何人,你应尊敬老人,为何如此对待他?”那姑娘回答:“这人是我的曾孙儿。”使者诧异。姑娘解释:“家有良药他不肯服食,年纪轻轻就这样老态龙钟的,我才要教训他。”使者忙问:“你用什么方法保持如此年轻?”姑娘说:“我没有什么神秘方法,只是常年服用了一种叫枸杞子的药,据说可以使人与天地齐寿。”使者听罢,急忙记录下来,相传至今。
中医学认为,枸杞性味甘平,归肝、肾两经,有滋补肝肾、益精明目、养血的功效。大诗人陆游到老年,因两目昏花,视物模糊,常吃枸杞治疗,因此而做“雪霁茅堂钟磬清,晨斋枸杞一杯羹”的诗句。枸杞子是古今养生的极佳选择,有延年益寿之功。
不含毒素的中药
任何滋补品都不要过量食用,枸杞也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。现在,很多关于枸杞毒性的动物实验证明,枸杞是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以长期食用。
现代药理及临床研究证明,枸杞子有保护和营养视网膜组织的作用,可使视网膜组织中的维生素C含量增加,从而增强视力。中老年人多吃枸杞鸡蛋羹,可延缓视力衰退,防止花眼。具体做法:枸杞20克,与两个鸡蛋调匀后蒸熟服用即可。也可以用优质枸杞一勺,冲洗干净放入杯中,再用开水兑入,水温稍凉时放入一勺蜂蜜,搅拌均匀后即可饮水食杞。每天晨起、晚睡前各饮一杯,1~2个月后即可见效。枸杞子药食俱佳,除了入药、还有多种美食吃法。
特别提示:脾虚便稀、感冒、发热、消化不良的者,暂时不宜服用枸杞子。
食疗推荐
1、枸杞菊花茶
材料:枸杞子10克,菊花8朵
做法:用开水冲服
功效:枸杞子功能补肾益脑,菊花清凉明目;经常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保护电脑工作者的视力。
2、杞菊草鱼
材料:取草鱼1尾(约750克),鲜菊花瓣 30克,宁夏枸杞15克,冬笋10克,火腿40克,生姜、 葱白各15克,料酒30毫升,胡椒粉、盐、味精各适量。
做法:生姜切成薄片,葱洗净切长段,草鱼去鳞、鳃、内脏洗净,鱼体两边各划5刀,再用姜片、葱段、料酒、精盐、腌渍30分钟;将网油铺在案板上,鱼摆在网油一端,火腿片、冬笋片、枸杞子、菊花瓣用一半,摆在鱼两边,然后用网油将鱼体包好,放入蒸盘上笼蒸30分钟,揭去网油装鱼入盘,撤上菊花即成。
功效:本菜有补肝肾,明目,促进造血功能,增强免疫力,抗衰老,抗突变,抗肿瘤,保肝,降血糖,减肥等功能。
3、枸杞玉米大枣粥
材料:枸杞子10克、大枣5枚、甜玉米粒、胡萝卜粒若干、米半碗、油、盐适量。
做法:1、米洗干净后,用油、盐拌匀,腌1个小时;2、把腌好的米、洗干净的甜玉米粒、胡萝卜粒全部倒进电饭锅里;3、倒进4饭碗的水,按到煮饭键煮开后,转到煲粥键,煲1个小时就可以啦;4、调味的时候,要先尝味再放盐,因为腌米的时候已经放过盐了。
功效:去燥润肺,益气健脾
4、枸杞桃仁炖鸡
材料:嫩鸡肉500克,枸杞90克,核桃仁150克,调料适量。
做法:将鸡肉洗净,切丁,加食盐、黄酒、味精、胡椒粉、蛋清、水生粉调匀上浆;另将食盐、味精、白糖、胡椒粉、鸡汤、麻油、水生粉调成芡汁备用。锅中放猪油中火烧至五成热时,下核桃仁,用温火炸透,再将枸杞倒入,翻炒片刻即起沥油;锅中放猪油烧到五成热时,投鸡丁入锅快速滑散,即可盛起;锅内留余油,大葱、姜、蒜稍炒,再投鸡丁;将上述材料一齐用沙锅煲1小时即可食用。
功效:本菜有补肾强腰、明目益精等功能。
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