中国人将明眸比作“秋波”，一双活泼美丽的眼睛不但使秀丽的容貌锦上添花，还能替你传情达意，吐露心声。眼睛既是灵魂之窗，又是美丽的载体，谁不想拥有充满魅力的美丽眼睛?

然而，忙碌的现代都市生活，受环境的污染刺激，长时间的伏案工作、经常使用电脑、不适合的光线、熬夜等，使眼睛——这个我们赖以了解外部世界的重要器官出现了种种问题：干涩、红肿、视力模糊、眼角皱纹等等。所以，千万不要忽视了眼睛的健康，使“心灵的窗户”失去光彩，影响你的健康。

眼睛周围的皮肤十分娇嫩，厚度只有0.5mm，几乎没有皮下脂肪组织和肌肉支持组织，也几乎不含皮脂腺和汗腺。外界的不良因素，如风沙、强光以及夸张的表情、睡眠不足和不规律的生活方式都会使眼睛受损或过度疲劳，出现红肿、皱纹、黑眼圈等，失去风采。因此，对眼睛倍加爱惜是维护美丽的保证。

　　科学的用眼方法

1、如果连续几个小时盯着很近的物体，如电脑显示屏，或做文字工作，就要每隔几十分钟放松一下，比如向远处眺望几分钟。

2、眼睛疲劳干涩时，可以放松下颚尽情地打个呵欠，以刺激泪腺产生眼泪，冲洗掉眼中的杂质。

3、保持充足的睡眠和愉快的心情，另外还要戒烟限酒。

4、休息时，将双手搓热覆在眼睛上，可以放松眼部肌肉。

5、外出时，需备一副太阳镜，以抵挡阳光中的紫外线，防止眼角产生细褶、皱纹。

6、工作一段时间后，做一下眼部放松练习：睁开眼睛，慢慢向上，向下，向左，向右转动，重复几次;闭上眼睛，眼球沿上——右——下——左的顺序慢慢转动，然后以相反顺序转动;睁开眼睛凝视自己的鼻尖，放松，重复几次。

　　化解眼部的问题

1、过度疲劳通常，眼睛可以通过泪腺分泌的泪水自己进行清洁。但眼睛过度疲劳时，应做一下“眼浴”，方法是将脸浸入盛着温水(可加点不太开的甘菊茶)的盆中，在水里睁开眼睛，保持几秒钟。可以冲洗掉眼中的灰尘和杂质。

2、眼肿如果眼睛疲劳过度或过于紧张，眼睑就会肿胀，可以通过敷眼迅速消肿。

热敷：将温热的红茶、甘菊茶或菩提树花茶的茶包放到闭着的眼睛上敷几分钟。

冷敷：对红肿的眼睛可用冷水浸湿的布放在闭着的眼睛上5到10分钟。或将泡过的红茶包、碎土豆块或西瓜汁冰冻后敷眼，可以迅速消肿。此外，如果早晨醒来经常肿眼睛，应当去医院检查一下肾脏是否有问题。

3、眼角细褶 经常眯眼或做夸张的表情，容易形成眼角的细褶，久之演变成皱纹。坚持做眼部护理，每天早晚在眼睛周围涂抹眼霜或嗜喱，涂时最好把一只手放在太阳穴处，使眼部皮肤稍稍放松，用另一只手轻柔地将眼霜或鸡蛋清抹上去。

4、黑眼圈 呼吸新鲜空气，散步，跑步，有助于消除因睡眠不足或组织缺氧造成的黑眼圈。

对于可能由疾病如胃病、慢性便秘、内循环或肾脏障碍引起的黑眼圈或遗传性的黑眼圈可请教医生或美容专家进行治疗。

　七大“劲敌”威胁眼睛

酒精 酒精是眼睛的头号“大敌”。它会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度、毛细血管很容易破裂，造成斑点。

烟草烟草一旦燃烧起来，其危害是绝对不容忽视的。近来的科学研究更加明确指出，它可导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕。“二手烟”同样会摧残你的身心和容貌。

干燥干燥会使眼睛变得没有神采。消除这个危害最好的办法就是不断地给眼睛补水。

过度日晒 过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。

空气污染 在户外的时候，即使不化妆也应擦一些粉底，可以起到阻止粉尘、细菌等入侵的作用。房间里则应该建设一个洁净的“世外桃源”;使用空气净化器，过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。

错误节食 错误的节食也是对美眸造成威胁的“敌人”之一。新鲜的蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。要保证蔬菜和水果的正常摄入量。

睡眠不足 如果你经常工作到深夜二三点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。要克服这个问题，就是要抓住每一个睡眠的机会。同时尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠。

　几招帮你避免眼睛疲劳

使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)，不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降荧幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。如你可以一边打电话，一边闭着眼睛。

若连续坐在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，再将目光移到中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

其实眨运动是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而令眼睛干涩不适。

将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意，不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。

摩擦双手，直至它们变暖为此。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。

吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，这样可以保持呼吸顺畅，以放松身心!

常吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，真是一举多得!

（责任编辑：刘振龙）

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