主料：毛豆200克、香干2块、鸡肉150克
辅料：植物油适量、盐适量、生抽5克、姜5克、青红辣椒两个、干淀粉3克、鸡精2克

把毛豆洗净去壳去皮洗洗，把香干切丁丁，最好和毛豆稍微大一些比较好夹，青红辣椒洗净切丁丁

把鸡肉洗净切丁丁，用干淀粉和生拌均匀，腌制5分钟左右，姜切末

热锅凉油，油热7成下鸡肉翻炒到出水分出香味变色捞起，不可久炒，还要再次下锅翻炒，鸡肉特别易熟

再次热锅凉油，下毛豆中火翻炒5分钟左右，直接炒到毛豆外皮邹巴巴的那种，说明毛豆已经熟了，要可以提前把毛豆焯水，这样好炒

下香干翻炒出香味，最好毛豆和香干炒到融和出味道

把毛豆和香干拨在锅的一边，加姜、青红辣椒丁翻炒出辣味

再把它们混合炒在一起，加盐翻炒均匀

如果太干，加少许水再次翻炒几下

下鸡肉丁再次翻炒均匀

加生抽把它们炒出香味

加鸡精翻炒1分钟左右出锅，这样分别炒出的不同食材，味道好，营养丰富不易流失。

毛豆香干炒肉丁成品图

烹饪技巧

1、毛豆不怕麻烦的最好提前焯水，直接炒熟麻烦一些，但是口感比较好
2、鸡肉不可久炒，还可以换成牛肉和猪肉等
3、爱吃辣椒味道浓的，可以加小米椒一起炒，味道更好

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